Sexualité sacrée féminine: Comment renforcer votre muscle PC :

Exercice de Mantak Chia :

LES CONTRACTIONS VOLONTAIRES DU VAGIN

1. Allongez-vous ou asseyez-vous sur le bord d'une chaise et introduisez deux doigts dans votre vagin jusqu'à la deuxième phalange.
2. Contractez votre muscle PC autour de vos doigts. Vous devez sentir une légère contraction des parois de votre vagin autour de vos doigts.
3. Écartez vos doigts comme si vous fisiez le signe V de la victoire. Puis détendez-les tout en les maintenant écartés et contractez à nouveau votre muscle PC pour voir si vous pouvez ainsi rpprocher vos doigts.
   Avec de la pratique, votre muscle pourra rapprocher vos doigts avec de plus en plus de torce.

LES CONTRACTIONS VERS LE HAUT DU MUSCLE PC

1. Inspirez et décontractez votre muscle PC.
2. Expirez et contractez votre muscle PC en le remontnt vers l'intéri de votre corps.
3. Recommencez 9 ou 18 fois.
4. Maintenont contractez votre muscle PC pendant 10 secondes tout continuant de respirer calmement.
5. Recommencez 3 fois.

COMMENT DÉCONTRACTER LE MUSCLE PC

1. Videz votre vessie avant de commencer l'exercice.
2. Inspirez protondément en gontlant le ventre et concentrez-vous sur votre muscle PC.
3. Inspirez et contractez légèrement votre muscle PC en le tirant vers le haut.
4. Expirez en poussant sur votre muscle PC vers le bas.
5. Continuez les exercices ci-dessus jusqu'à ce que vous preniez conscience de la différence entre ce que vous ressentez quand vous décontractez votre muscle PC et ce que vous ressentez quand vous le
   contractez

5. Inspirez à nouveau et contractez légèrement votre muscle PC.

7. Maintenant, expirez et relâchez votre muscle PC en sentant qu'il augmente de volume et détendez-vous sans pousser.

Commencez par contracter votre muscle PC et essayez de le maintenir en état de contraction pendant 10 secondes. Si le muscle est faible, il peut être difficile de le maintenir contracté aussi long-temps. Si vous sentez le muscle se relâcher, laissez-le se relâcher.

Après l'avoir contracté pendant 10 secondes, décontractez-le pendant 10 secondes. Si vous avez de la peine à faire la décontraction, essayez de remettre deux doigts dans votre vagin et de refaire le signe V de la victoire, mais cette fois, écartez vos doigts sans trop forcer tout en inspirant l'air dans la zone vaginale et en la sentant s'assouplir et se détendre. Maintenant serrez votre muscle à nouveau autour de vos doigts, tenez pendant 10 secondes, puis décontractez. pendant 10 secondes en écartant vos doigts. Comme tout muscle, votre muscle PC peut être fatigué après l'exercice. Quand vous com-mencez, contractez et décontractez trois fois. Lorsque le muscle sera plus fort, il se peut que vous souhaitiez répéter l'exercice un plus grand nombre de fois. Vous pouvez faire jusqu'à 10 séries de contractions et de décontractions deux fois par jour. Cela peut vous paraître un nombre considérable, mais rappelez-vous que vous pouvez faire l'exercice en conduisant, en regardant la télévision ou assise à votre bureau (vous ne vous servirez pas alors de vos doigts !). Si la contraction de votre muscle PC ravive votre énergie sexuelle, ce qui arrive souvent, votre journée de travail sera bien plus intéressante.

Vous pouvez utiliser cette énergie pour pratiquer l'Orbite

Microcosmique afin de faire circuler la Kundalini qu’on verra plus tard.

Nota:  c’est comme l’exercice kegel: du CHU de Québec-Université Laval présente les exercices du plancher pelvien en physiothérapie :

 Rôle et objectifs : Situés du pubis au coccyx, les muscles du plancher pelvien soutiennent la vessie, le rectum et le canal vaginal. Les exercices visent à améliorer leur tonus, force, coordination et endurance, ou à les relaxer en cas de douleurs ou de difficultés sexuelles.

 À qui ils s'adressent :

 Femmes enceintes : De manière préventive dès le début de la grossesse (sans danger, sauf avis médical contraire).

 Post-traitements pelviens : Après une chirurgie ou de la radiothérapie dans la zone pelvienne.

 Post-cancer : Pour les personnes ayant eu un cancer de la prostate, colorectal, de la vessie, de l'urètre ou de l'utérus, afin d'aider à gérer l'incontinence ou les fuites urinaires.

REF.: Mantak Chia, extrait du livre, La femme multi-orgasmique.