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lundi 28 avril 2025

L'I.A. au Québec: Imagia était une entreprise d'intelligence artificielle:

 

L'I.A. au Québec: Imagia était une entreprise d'intelligence artificielle:


(IA) dans le domaine de la santé dont la mission était d'exploiter l'A pour accélérer la médecine personnalisée.Basée à Montréal, au Québec, elle développait des innovations médicales numériques visant à améliorer la santé des patients atteints de cancer et d'autres maladies graves.


Imagia a créé EVIDENS, une plateforme basée sur L'I.A. conçue pour les chercheurs cliniques et les partenaires de soins de santé afin d'utiliser l'IA pour la découverte de biomarqueurs à partir de données cliniques dans un cadre collaboratif et multi-institutionnel, tout en respectant des contraintes réglementaires strictes.La plateforme visait à transformer les données cliniques de routine des patients en informations structurées et basées sur les résultats, adaptées à l'analyse par l'I.A.

Imagia a établi des partenariats avec plusieurs grands hôpitaux aux États-Unis et au Canada pour faciliter les découvertes en soins de santé accélérées par l'IA grâce à sa plateforme

EVIDENS.


Elle a également collaboré avec des entreprises comme Illumina pour relier l'analyse des données génomiques aux résultats des patients.

En février 2022, Imagia Cybernetics a fusionné avec Canexia Health pour former Imagia Canexia Health, dans le but d'améliorer l'accès à l'oncologie de précision. Cependant, Imagia Canexia Health a déposé son bilan en août 2023.

Il convient de noter qu'il existe une autre entreprise nommée Imagia qui se concentre sur la conception et la fabrication d'éléments optiques haute performance basés sur les principes des métamatériaux.


Nota: 

  • "Conexia" en tant que Fournisseur de Solutions Informatiques pour le Secteur de la Santé:
  • Plusieurs sources indiquent que "Conexia" est principalement une entreprise spécialisée dans la fourniture de solutions informatiques pour le secteur de la santé. Ces solutions sont conçues pour améliorer l'efficacité, rationaliser les processus administratifs (comme les autorisations en temps réel ), numériser les dossiers médicaux et renforcer la collaboration entre les différents acteurs du système de santé (prestataires, payeurs, patients ). Une expertise particulière dans l'optimisation des coûts et l'amélioration des processus pour les assureurs maladie et les organismes de gestion des risques professionnels. Conexia contribue à rendre le secteur de la santé plus efficient grâce à la mise en œuvre de solutions informatiques. On souligne ses 26 années d'expérience dans le développement de solutions technologiques pour les organisations de soins de santé, en se concentrant sur la transformation des données en informations utiles pour la prise de décision. Met en avant son rôle dans la connexion des prestataires médicaux, des hôpitaux, des laboratoires et des pharmacies via sa plateforme. Sa collaboration avec les prestataires et les payeurs pour faciliter l'échange d'informations et le traitement des réclamations en temps réel. Enfin, on identifie Conexia comme une entreprise argentine de premier plan dans le domaine des services informatiques, offrant des solutions pour les demandes de remboursement d'assurance dans le secteur de la santé.Dans un contexte où le secteur de la santé est confronté à une complexité croissante et à un besoin de transformation numérique pour améliorer la qualité des soins et maîtriser les coûts, Conexia se positionne comme un partenaire clé. L'offre de divers logiciels et services vise à répondre à ces défis. L'insistance répétée sur le traitement en temps réel suggère une orientation vers l'amélioration de la rapidité et de l'efficacité de l'administration des soins de santé.L'importance accordée à l'amélioration de l'efficience et à la réduction de la charge administrative dans le domaine de la santé grâce à des solutions informatiques constitue l'offre principale de Conexia. Cette orientation se manifeste de manière constante dans de nombreuses sources, indiquant un axe stratégique majeur. La fréquence des termes "temps réel", "automatisation", "transformation numérique" et "efficacité" dans le contexte des soins de santé suggère que la proposition de valeur première de Conexia réside dans l'utilisation de la technologie pour optimiser les opérations du secteur. Cela répond probablement aux difficultés liées à la lenteur des processus, à la paperasserie et au manque de communication fluide dans le système de santé traditionnel.Conexia exerce ses activités dans plusieurs pays, notamment en Argentine et en Colombie , et cherche à s'étendre à d'autres marchés comme les États-Unis. Cette présence internationale croissante et l'adaptation de ses solutions à différents systèmes de santé témoignent d'une capacité d'expansion et d'une pertinence potentielle dans divers environnements réglementaires et modèles de soins. Le projet d'entrée sur le marché américain indique une ambition de croissance et une confiance dans l'adaptabilité de ses offres.La sécurité des données et la conformité réglementaire sont des aspects importants pour Conexia. Sa politique de traitement des données personnelles, soulignant son engagement envers les réglementations sur la protection de la vie privée dans différents pays. On mentionne l'amélioration de la sécurité des informations des utilisateurs grâce à un projet développé par Compass UOL pour Conexia. Compte tenu de la nature sensible des informations de santé des patients, l'accent mis sur la sécurité des données et la conformité est un élément essentiel de l'offre de services de Conexia. Cela renforce la confiance des prestataires de soins et des patients et garantit le respect des exigences légales.



REF.: Ça et la sur le web. 

L'I.A. dans le système de Santé : Avec Verily Life et Calico Labs qui appartiennent a Google.

L'I.A. dans le système de Santé : Avec Verily Life et Calico Labs qui appartiennent a Google.

1. Introduction : Présentation :


Verily Life Sciences et Calico Labs sont deux entreprises distinctes mais liées, toutes deux filiales d'Alphabet Inc.(Google), la société mère du géant technologique Google. Cette affiliation à Alphabet confère à ces entreprises un accès privilégié à des ressources financières et technologiques considérables, leur permettant de s'attaquer à des défis complexes dans le domaine de la santé avec une perspective à long terme. Verily, initialement connue sous le nom de Google Life Sciences, a vu le jour en 2015 au sein de la division Google X, avant d'être rebaptisée Verily et de devenir une filiale indépendante d'Alphabet. Calico, quant à elle, a été fondée en 2013 par Alphabet avec une mission spécifique axée sur la santé, le bien-être et la longévité. La création de ces deux entités distinctes au sein d'Alphabet témoigne d'une stratégie ciblée, où Verily se concentre sur l'application de la technologie pour résoudre un large éventail de problèmes de santé, tandis que

Calico se consacre plus spécifiquement à la compréhension des mécanismes biologiques fondamentaux du vieillissement.~



La mission principale de Verily est de réunir les domaines de la santé, de la science des données et de la technologie dans le but d'améliorer la santé humaine, avec un accent particulier sur la santé de précision. Pour atteindre cet objectif,

Verily développe une gamme d'outils, de services et de logiciels destinés aux acteurs de l'ensemble de l'écosystème de la santé, couvrant des aspects tels que la recherche, les soins et le financement de la santé. 


En revanche, Calico Labs a pour mission d'exploiter des technologies de pointe et des systèmes modèles sophistiqués pour approfondir notre compréhension de la biologie qui régit le vieillissement chez l'humain, dans l'espoir de développer des interventions qui permettront aux individus de vivre plus longtemps et en meilleure santé. L'activité de Calico est principalement axée sur l'identification de nouvelles cibles thérapeutiques et le développement de thérapies innovantes pour traiter les maladies associées au vieillissement.

Ainsi, bien que les deux entreprises partagent un objectif commun d'amélioration de la santé, leurs approches et leurs horizons temporels diffèrent de manière significative. Verily adopte une approche plus pragmatique et orientée vers l'application immédiate de la technologie et des données pour optimiser les soins de santé et la recherche, tandis que Calico privilégie une recherche fondamentale et à long terme visant à déchiffrer les complexités du processus de vieillissement lui-même.


2. Verily Life Sciences : Initiatives et Projets


Au cœur des efforts de Verily se trouve une plateforme technologique sophistiquée et un ensemble de solutions basées sur les données. La société a développé une plateforme spécialement conçue pour transformer les données de santé brutes en informations exploitables grâce à l'intelligence artificielle, en assurant l'harmonisation d'une variété de sources de données de santé disparates. Cette plateforme permet l'intégration et l'enrichissement de données diverses en utilisant des protocoles d'échange de données de santé tels que FHIR (Fast Healthcare Interoperability Resources) et

USDM (United States Core Data for Interoperability). Un composant clé de cette infrastructure est Workbench, un environnement de recherche évolutif qui permet aux chercheurs d'accéder, de gouverner, d'analyser et de collaborer plus efficacement sur des ensembles de données multimodales complexes. Workbench est conçu pour prendre en charge une variété de modalités et de schémas de données, y compris les données omiques (telles que les données génomiques), les données cliniques et les données d'imagerie, ce qui en fait un outil polyvalent pour la recherche biomédicale. La plateforme Verily et Workbench représentent une infrastructure technologique robuste qui vise à surmonter le défi de la fragmentation des données de santé, un obstacle majeur à l'application efficace de l'intelligence artificielle dans ce domaine. L'accent mis sur l'intégration, la standardisation et la sécurité des données souligne l'engagement de Verily à construire une base solide pour des analyses avancées et des solutions de santé pilotées par l'IA. De plus, Workbench facilite la collaboration et l'analyse de données provenant de diverses sources, ce qui est essentiel pour la recherche biomédicale translationnelle, permettant aux chercheurs d'obtenir des informations plus complètes et d'accélérer la découverte de nouvelles thérapies. ~

Verily est également fortement impliquée dans la recherche clinique et le développement de nouvelles solutions de santé. Project Baseline est une initiative phare visant à approfondir notre compréhension de la santé et à améliorer la prévention des maladies, comprenant notamment une étude longitudinale de grande envergure menée auprès de 10 000 participants sur une période de quatre ans. Au-delà de cette étude principale, Project Baseline englobe également des initiatives plus ciblées axées sur des domaines spécifiques tels que la santé mentale, les maladies inflammatoires chroniques de l'intestin (MICI), la santé de la peau et des cheveux, ainsi que la dépression. Un autre projet notable est la Study Watch, un appareil portable de qualité clinique conçu pour la surveillance continue et non invasive de divers paramètres de santé, capable de collecter des biomarqueurs numériques précieux.


De plus, Verily a développé Viewpoint, une suite complète de solutions technologiques qui alimentent l'ensemble du processus de génération de preuves, y compris des services de recrutement de participants pour les études cliniques et une plateforme de données multimodales sophistiquée. Project Baseline représente un engagement substantiel de Verily dans la collecte de données de santé à grande échelle et sur le long terme, ce qui est fondamental pour l'identification des schémas de transition entre l'état de santé et l'état de maladie. La Study Watch illustre la capacité de Verily à concevoir et à fabriquer des dispositifs médicaux innovants qui peuvent collecter des données de santé en continu dans le monde réel, fournissant ainsi des informations précieuses pour la recherche clinique et la surveillance des patients. L'acquisition de SignalPath, une entreprise spécialisée dans les systèmes de gestion des essais cliniques, et le développement de la plateforme Viewpoint soulignent l'importance que Verily accorde à l'amélioration de l'efficacité et de la rapidité des essais cliniques grâce à l'intégration de solutions technologiques avancées.

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En matière de gestion des maladies chroniques et de soins personnalisés, Verily a développé des solutions innovantes telles que Lightpath et Onduo. Lightpath est une plateforme de gestion des maladies chroniques personnalisée et alimentée par l'intelligence artificielle, initialement axée sur la prise en charge des affections cardiométaboliques. Cette solution s'appuie sur l'expérience et les connaissances acquises avec Onduo, la plateforme de soins virtuels préexistante de l'entreprise. Onduo fournit une assistance personnalisée aux personnes vivant avec le diabète et d'autres maladies chroniques, en utilisant des outils de télémédecine et une gestion optimisée des traitements médicamenteux. Le développement de Lightpath, qui succède à Onduo, indique une évolution vers des solutions de soins chroniques plus complètes et personnalisées, tirant parti des avancées de l''A et de l'analyse des données pour améliorer les résultats pour les patients. L'accent mis par Lightpath sur la gestion des affections cardiométaboliques reflète la prévalence croissante de ces maladies à l'échelle mondiale et la nécessité de développer des solutions efficaces pour améliorer les résultats cliniques et réduire les coûts associés. ~

Verily s'investit également dans le domaine de la santé publique et de la surveillance épidémiologique à travers son initiative Sightline. Une des composantes de Sightline est Wastewater, une solution qui utilise l'épidémiologie basée sur l'analyse des eaux usées pour surveiller la propagation des maladies infectieuses au sein des communautés. Verily collabore étroitement avec des organisations scientifiques et des agences gouvernementales pour développer et valider des tests capables de détecter et de quantifier divers agents pathogènes dans les eaux usées. L'expertise de Verily dans ce domaine a été reconnue par les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) des États-Unis, qui ont sélectionné Verily Sightline pour diriger leur programme national de surveillance des eaux usées. L'implication de Verily dans la surveillance des eaux usées démontre sa capacité à appliquer sa technologie et son expertise scientifique à des initiatives de santé publique à grande échelle. Ce partenariat avec le CDC souligne la reconnaissance de l'expertise de Verily dans ce domaine et son potentiel à avoir un impact significatif sur la prévention et le contrôle des maladies infectieuses. ~


Pour mener à bien ses diverses initiatives, Verily a établi un vaste réseau de partenariats stratégiques et de collaborations au sein de l'industrie pharmaceutique et biotechnologique, ainsi qu'aveo des institutions universitaires et des organisations gouvernementales. Ces collaborations ont pour objectif d'accélérer la recherche clinique, de favoriser le développement de nouvelles thérapies et d'améliorer la prestation des soins de santé aux patients. Parmi les exemples notables, on peut citer les collaborations avec des géants pharmaceutiques tels que Novartis, Otsuka, Pfizer et Sanofi, qui visent à transformer la manière dont la recherche clinique est menée. Verily a également noué un partenariat avec l'entreprise de cosmétiques L'Oréal pour faire progresser la santé de la peau de précision, en combinant l'expertise de Verily en matière de technologie et de science clinique avec la connaissance approfondie de la peau de L'Oréal. Une autre collaboration importante a été établie avec OneOncology pour faire progresser la recherche dans le domaine du cancer. De plus, Verily travaille en partenariat avec Kyverna Therapeutics pour faire progresser le développement de thérapies cellulaires innovantes pour le traitement des maladies auto-immunes.


Ces nombreux partenariats témoignent de l'approche collaborative de Verily et de sa volonté de combiner son expertise technologique avec l'expertise scientifique et clinique d'autres organisations afin de relever les défis complexes du domaine de la santé. La diversité des partenaires de Verily, allant des entreprises pharmaceutiques aux entreprises de cosmétiques, reflète la vaste gamme d'applications potentielles de sa technologie dans le secteur de la santé. ~


3. Calico Labs : Objectifs et Axes de Recherche

Calico Labs a une mission clairement définie qui se concentre sur la compréhension en profondeur de la biologie du vieillissement et sur la recherche de moyens d'augmenter l'espérance de vie humaine en bonne santé. Pour atteindre cet objectif ambitieux, Calico s'appuie sur l'exploitation de technologies avancées et l'utilisation de systèmes modèles biologiques pertinents. Cet objectif singulier de s'attaquer au processus de vieillissement distingue Calico de nombreuses autres entreprises biotechnologiques et témoigne d'une ambition à long terme potentiellement transformatrice pour la santé humaine.


Un aspect fondamental de l'approche de Calico est la recherche fondamentale sur les mécanismes du vieillissement, menée sur une variété d'organismes modèles. Les scientifiques de Calico étudient activement le processus de vieillissement dans différents systèmes biologiques, allant de la levure et du ver C. elegans aux modèles murins, ainsi qu'à l'étude des cellules et des tissus humains. Cette recherche vise à déchiffrer les bases biologiques complexes du vieillissement à plusieurs niveaux d'organisation, allant de l'organisme entier aux organes et tissus, jusqu'aux cellules individuelles. L'utilisation d'une gamme diversifiée d'organismes modèles permet à Calico d'étudier le vieillissement sous différents angles biologiques et d'identifier des mécanismes fondamentaux qui pourraient être conservés à travers les espèces et donc pertinents pour le vieillissement humain. ~

En plus de la recherche fondamentale, Calico est également engagée dans le développement de thérapies pour traiter les maladies liées à l'âge, notamment les maladies neurodégénératives et le cancer. L'approche de Calico en matière de développement de médicaments se distingue par sa focalisation sur l'identification de nouvelles cibles thérapeutiques qui ne sont pas activement poursuivies par d'autres acteurs de l'industrie. La traduction des connaissances issues de la recherche fondamentale sur le vieillissement en thérapies efficaces pour les maladies liées à l'âge représente un objectif translationnel clé pour Calico, avec l'ambition d'améliorer la santé humaine à mesure que les populations vieillissent. v

Calico s'appuie fortement sur l'utilisation de technologies avancées et de l'intelligence artificielle pour faire progresser sa recherche.


L'entreprise intègre des technologies de pointe et l'informatique avancée pour accélérer le rythme des découvertes scientifiques. Calico emploie également des techniques d'apprentissage automatique et de vision par ordinateur pour analyser de vastes ensembles de données génomiques et phénotypiques, dans le but de découvrir de nouvelles connaissances sur le processus de vieillissement. De plus, Calico n'hésite pas à développer de nouvelles méthodes et de nouveaux algorithmes lorsque les technologies existantes ne répondent pas à ses besoins spécifiques en matière de recherche.

L'intégration de ces technologies avancées et de l'IA dans le processus de recherche de Calico souligne l'importance d'une approche multidisciplinaire pour aborder la complexité du vieillissement.

Enfin, Calico collabore activement avec des institutions académiques de premier plan et des entreprises biopharmaceutiques pour la découverte et le développement de médicaments innovants. Un partenariat majeur a été établi avec AbbVie, dans le but de découvrir et de commercialiser de nouveaux traitements pour les maladies liées à l'âge, telles que les maladies neurodégénératives et le cancer. Calico travaille également en étroite collaboration avec le Broad Institute du MIT et de Harvard sur divers programmes de découverte de médicaments. Ces collaborations étendues soulignent la nature complexe et multidisciplinaire de la recherche sur le vieillissement et la nécessité d'une expertise combinée pour réaliser des progrès significatifs dans ce domaine. ~


4. Comparaison des Approches et des Objectifs de Recherche:


Une différence fondamentale entre Verily Life Sciences et Calico Labs réside dans leurs missions principales. Verily se concentre sur l'application de la technologie et de la science des données pour améliorer la santé humaine dans un sens large, avec un accent particulier sur la santé de précision. Son objectif est de développer des outils et des plateformes qui peuvent avoir un impact relativement immédiat sur la recherche clinique, la gestion des maladies chroniques et la santé publique. 

En revanche, Calico Laos a une mission plus spécifique et à plus long terme :


Comprendre les mécanismes biologiques fondamentaux du vieillissement et développer des interventions qui pourraient prolonger la durée de vie en bonne santé. Cette distinction se reflète dans leur horizon temporel et leur approche globale : Verily vise des solutions de santé plus immédiates et axées sur la technologie, tandis que Calico poursuit une recherche fondamentale à long terme sur le processus de vieillissement lui-même. ~

Les approches scientifiques et technologiques adoptées par les deux entreprises sont également distinctes. Verily s'appuie fortement sur l'ingénierie logicielle, la science des données, l'intelligence artificielle (IA) et le développement d'appareils pour collecter, organiser et analyser de grandes quantités de données de santé. Son expertise réside dans la création de plateformes technologiques évolutives pour la gestion et l'analyse des données. Calico, d'autre part, utilise une approche interdisciplinaire qui combine la biologie, la génétique, la génomique, la protéomique, la métabolomique, l'imagerie avancée et l'informatique, y compris l'IA et l'apprentissage automatique, pour étudier le vieillissement à différents niveaux de complexité biologique. Alors que Verily se concentre sur la création de plateformes et d'outils pour exploiter les données de santé existantes, Calico est davantage impliquée dans la recherche fondamentale et la découverte de médicaments, générant souvent de nouvelles données biologiques grâce à ses propres expériences.

Bien qu'opérant séparément, Verily et Calico font partie de la même organisation mère, Alphabet, ce qui crée un potentiel de chevauchement et de synergies, même si ceux-ci ne sont pas toujours explicitement détaillés dans les informations disponibles. Il existe une possibilité que les connaissances fondamentales sur le vieillissement découvertes par Calico puissent à terme éclairer les approches de soins personnalisés et de gestion des maladies développées par Verily, et inversement. La structure d'Alphabet permet une potentielle fertilisation croisée des idées et des technologies entre ses filiales, même si leurs domaines d'intérêt principaux divergent.


Avancées et Résultats Récents des Travaux


Verily Life Sciences a récemment publié des recherches significatives. Des études ont démontré le potentiel de sa Study Watch pour la détection précoce et continue de la fibrillation auriculaire, ainsi que pour l'évaluation des comportements de marche qui pourraient être associés à différents niveaux d'insuffisance cardiaque. L'entreprise a également annoncé le lancement de Workbench, une plateforme conçue pour faciliter la gestion et l'analyse d'ensembles de données biomédicales complexes à grande échelle, permettant ainsi d'accélérer la recherche dans divers domaines de la santé. De plus, Verily a continué à développer et à perfectionner Lightpath, sa solution de soins chroniques alimentée par l'intelligence artificielle, dans le but d'offrir une prise en charge plus personnalisée et efficace aux patients atteints de maladies chroniques. Ces publications et développements récents soulignent les progrès constants de Verily dans l'application de la technologie portable et de l'IA pouir améliorer la surveillance des maladies et faire avancer la recherche clinique.

En termes de mises à jour sur les essais cliniques et les développements de produits, Verily a franchi une étape importante en obtenant l'autorisation de la Food and Drug Administration (FDA) pour sa Study Watch équipée d'un moniteur de pouls irrégulier, ce qui ouvre la voie à son utilisation potentielle dans la pratique clinique. L'entreprise a également lancé, en collaboration avec Otsuka Pharmaceutical, un registre longitudinal axé sur la santé mentale, dans le but d'améliorer notre compréhension des troubles dépressifs et de soutenir le développement de traitements plus précis. Un changement stratégique notable pour Verily a été la décision de relocaliser son siège social de San Francisco, en Californie, à Dallas, au Texas, ce qui pourrait indiquer une nouvelle orientation stratégique et un investissement accru dans le secteur de la santé et de la technologie au Texas. Ces approbations réglementaires et ces initiatives stratégiques témoignent de la capacité de Verily à transformer sa recherche et son développement en solutions de santé tangibles et à adapter sa stratégie pour une croissance future.

Calico Labs a égaiement contrivué de manière significative à la littérature scientifique.


Récemment, l'entreprise a publié des recherches approfondies sur les effets de la restriction calorique sur la santé et la durée de vie d'une population de souris génétiquement diversifiée, fournissant des informations précieuses sur le rôle de l'alimentation dans le vieillissement. De plus, Calico a publié des travaux importants sur l'atlas du vieillissement du nématode C. elegans, offrant une vue sans précédent sur les changements d'expression génique au niveau cellulaire pendant le vieillissement de cet organisme modèle. Une autre publication notable, parue dans la prestigieuse revue Nature, a présenté les résultats d'une étude préclinique sur un inhibiteur de PTPN2/N1 co-développé avec AbbVie, qui a démontré une double réponse prometteuse dans les cellules cancéreuses et immunitaires chez les souris, suggérant un potentiel pour de nouvelles stratégies d'immunothérapie contre le cancer. Ces publications dans des revues scientifiques de premier plan témoignent de la qualité et de l'importance de la recherche fondamentale menée par Calico sur le vieillissement et les maladies associées.

En ce qui concerne les essais cliniques et les partenariats, Calico a récemment annoncé les résultats d'un essai de phase II/III pour le fosigotifator, un médicament développé en collaboration avec AbbVie pour le traitement de la sclérose latérale amyotrophique (SLA). Bien que l'essai n'ait pas atteint son critère d'évaluation principal, qui était une analyse combinée de la fonction et de la mortalité, des signaux encourageants ont été observés à une dose exploratoire plus élevée concernant la force musculaire et potentiellement la fonction respiratoire chez les participants. Le fosigotifator a également été sélectionné par la FDA pour son programme pilote START (Support for clinical

Trials Advancing Rare disease Therapeutics) pour le traitement de la maladie de la substance blanche en voie de disparition, une maladie neurologique rare et progressive. De plus, Calico et le Broad Institute ont annoncé une prolongation de leur collaboration de longue date, en ajoutant un accent particulier sur la recherche dans le domaine de la neurodégénérescence liée à l'âge, ce qui témoigne de leur engagement continu à travailler ensemble sur les défis complexes du vieillissement et des maladies associées. Bien que le développement de médicaments soit un processus complexe et que tous les essais cliniques n'aboutissent pas au succès escompté, Calico continue de faire progresser son pipeline thérapeutique et de renforcer ses collaborations stratégiques dans le but de traduire sa recherche fondamentale en bénéfices concrets pour les patients. ~


6. Conclusion : Synthèse et Perspectives Futures


En résumé, Verily Life Sciences et Calico Labs, bien que toutes deux filiales d'Alphabet, poursuivent des missions distinctes mais complémentaires dans le domaine de la santé.Au Québec il y a eut Imagia.

Verily se positionne comme un leader dans l'application de la technologie et de l'intelligence artificielle pour transformer la recherche clinique, la prestation de soins et la santé publique. Son orientation est pragmatique, visant à résoudre les défis actuels des soins de santé grâce à des solutions innovantes basées sur les données.

Calico, quant à elle, poursuit une mission plus fondamentale et à long terme, cherchant à percer les mystères de la biologie du vieillissement afin de développer des interventions qui pourraient un jour prolonger considérablement la durée de vie humaine en bonne santé.


Les travaux de Verily ont le potentiel d'améliorer l'efficacité des essais cliniques, de personnaliser la gestion des maladies chroniques et de renforcer les efforts de santé publique grâce à une surveillance et une analyse des données plus précises. Le succès de la recherche de Calico pourrait avoir un impact profond sur notre compréhension du vieillissement et conduire au développement de thérapies révolutionnaires pour les maladies liées à l'âge, voire même pour le processus de vieillissement lui-même. Ensemble, Verily et Calico représentent une approche à multiples facettes des défis de la santé et du vieillissement au sein d'Alphabet. Verily se concentre sur les applications technologiques immédiates, tandis que Calico investit dans la recherche fondamentale pour des percées futures potentielles. Cette double approche permet à Alphabet de répondre à la fois aux besoins immédiats du système de santé et à la quête à long terme d'une prolongation de la durée de vie humaine en bonne santé. Sauf que tous on déja oublier les anciennes valeurs de la nature, du bien être, des aliments naturels, de l,environnement, du bio sans le chimiques et les polluants de toute sorte et la vie sans stress avec des valeurs plus humaines.



Nota: Toute collecte d'infos est monnayable et sert uniquement  aux pharmaceutiques , dans ce cas précis. Sauf qu'il devient unfrein pour votre évolution de conscience.Si vous voulez passer a un autre niveau pour être ce que vous devez être......UN ESPRIT INCARNÉ !

dimanche 13 avril 2025

Le sommeil: Prévilégiez la qualité a la quantité

 Le sommeil: Prévilégiez la qualité a la quantité


Est-ce qu'il y a des astuces pour assurer la qualité de votre sommeil ?

Je dormais mal et j'ai utilisé un moniteur pour mesurer mon sommeil il y a environ 15 ans et j'ai réalisé que je n'avais que cinq minutes de sommeil profond par nuit, alors qu'il nous faudrait au moins 90 minutes. Je me réveillais en ayant l'impression de ne pas avoir dormi , j'avais une mauvaise hygiène de sommeil mais personne ne parlait de modifier son sommeil à l'époque; lorsque j'ai obtenu ces données j'ai cherché à savoir ce que je pouvais faire pour améliorer la qualité de mon sommeil.

J'ai interrogé des experts et voici ce que j'ai appris: Le sommeil de mauvaise qualité accélère le vieillissement, une seule bonne nuit de sommeil peut t'améliorer d'environ 20 % votre capacité d'apprentissage ; si vous apprenez le basket-ball ou le ping-pong vous constaterez 20 % d'amélioration et c'est aussi valable pour vos adolescents. Un sommeil de qualité régulier augmente de 50 % la capacité d'acquérir de nouvelles connaissances à propos de problèmes complexes.

Je maîtrise le Biohacking parce que j'ai appris à mieux dormir et cela m'a permis d'intégrer au mieux de multiples informations ; mais si vous me privez d'un sommeil de bonne qualité pendant une semaine, je serai inutile. Le sommeil améliore aussi la santé de la peau, il vous fait paraître plus jeune, une mauvaise nuit de sommeil perturbe le contrôle de la glycémie, même si vous dormez huit heures si votre sommeil est de mauvaise qualité vous aurez l'air d'un prédiabétique le lendemain et un même repas qui était bon la veille provoquera un pic de glycémie(les restants).

Si vous dormez moins de six heures vos hormones de la faim change. La gréline l'hormone de la faim augmente et la Leptine, l'hormone de la satiété diminue. Les scientifiques ont récemment découvert un nouveau système organique dans notre corps, le système glymphatique qui permet au cerveau de se débarrasser des déchets; pendant que vous dormez votre corps utilise l'énergie des mitochondries pour pomper le liquide céphalo-rachidien dans votre cerveau, ce qui permet d'éliminer toutes les toxines cérébral.

Si vous ne dormez pas assez les neurotoxiques qui s'accumulent pendant la journée, resteront dans votre cerveau, le système glymphatique élimine les protéines amyloïdes qui s'accule dans le cerveau et sont caractéristique de la maladie d'Alzheimer.Lorsque vous avez un sommeil de bonne qualité avec 90 minutes de sommeil profond et 90 minutes de sommeil paradoxal que je vais définir pour vous afin que vous sachiez ce que c'est et comment les atteindre. Vous n'avez plus besoin de huit heures de sommeil par nuit ; cela ne va pas vous plaire mais trois études portant sur des millions de personnes sur plusieurs années ont montré que les personnes qui vivent le plus longtemps dorment 6h30 par nuit.Cela ne veut pas dire qu'il faut moins dormir pour vivre plus longtemps mais que les personnes en bonne santé ont besoin de moins de sommeil ; si vous avez besoin de neuf heures par nuit, il est temps d'améliorer votre sommeil et de regarder tous nos épisodes afin de renforcer votre santé. Chaque nuit lorsque vous dormez vous passez par le sommeil REM et le sommeil nREM,autrement dit le sommeil paradoxal et le sommeil non paradoxal.

Il existe trois types de sommeil nREM, le stade un est le sommeil léger, le stade deux est le sommeil moyen et le stade trois est le sommeil delta profond; si vous atteignez un sommeil paradoxal l'état de rêve et un sommeil profond vous aurez passé une bonne nuit de sommeil. Le stade trois du sommeil profond est celui où la respiration et le rythme cardiaque sont au plus bas où les ondes cérébral ralentisse et s'élargisse, ce sont les ondes cérébrales delta, c'est à ce moment-là que le système glymphatique entre en action et nettoie le cerveau. Vos cellules cérébral rétrécissent littéralement , elles excrète de l'eau plein de toxines, puis aspire de l'eau nouvelles ; c'est comme si vous changez l'eau de votre aquarium tous les soirs sauf que c'est l'intérieur de votre cerveau. Il est étonnant que nous n'ayons rien su de tout cela jusqu'à il y a une dizaine d'années, ce sommeil aux ondes lentes réduit les hormones de stress et déclenche la libération d'hormones de soutien du système immunitaire, à moins que vous ne fassiez quelque chose pour y remédier avec l'âge, le temps que vous passez en sommeil profond diminu. L'objectif est de parvenir à 1h30 de sommeil paradoxal et à 1h30 de sommeil profond.

Parlons du rythme circadien et de la façon dont il envoie des signaux, car le Biohacking est l'art de modifier l'environnement autour et à l'intérieur de soi afin d'avoir un contrôle sur sa biologie. Qu'est-ce qui dans l'environnement qui vous entoure vous contrôle,pourquoi ne pas le changer pour que votre corps fasse ce que vous voulez ; vos yeux contiennent des récepteurs de mélanopsine. La lumière rentre dans vos yeux et vous pensez voir toute la lumière parce que vous regardez ceci en ce moment, mais 5 % de la lumière qui entre dans vos yeux contourne votre cortex visuel pour entrer dans le système de synchronisation de votre cerveau, le noyau suprachiasmatique ou NSC. C'est le contrôle central de votre corps qui indique à votre corps l'heure qu'il est; si vous avez des problèmes de sommeil , il est probable que vous ayez un problème de rythme circadien. Qu'est-ce qui le détermine ? La lumière est l'un des principaux facteurs de dysfonctionnement du rythme circadien, elle est plus importante que d'autres choses que l'on trouve importante. Si vous programmer lors du dîner parce que vous pensez que cela vous permettra de mieux dormir mais que vous êtes mal exposé à la lumière , la lumière l'emporte sur l'heure de la nourriture. Ce qui compte est l'intensité, la couleur et l'angle de la lumière qui arrive dans vos yeux, nos cellules considère ces choses parce qu'il y a 2 milliards d'années quand nous étions des mitochondries flottants dans l'océan, le soleil se levait le matin d'une certaine couleur, puis puis au milieu de la journée il brillait au-dessus de nos têtes et le spectre des couleurs était complet. C'est à ce moment-là qu'il y avait le plus de nourriture disponible car nous mangeons des algues; la nuit la couleur rouge prédominait c'est pourquoi notre corps agit comme si c'était toujours le cas et c'est ennuyeux ,que devons-nous faire ? Changer notre éclairage, la lumière bleue du soleil qui pendant la journée peut nous aider à nous réveiller, à rester alerte et à améliorer notre humeur ,parce qu'il n'y a pas de lumière bleue le matin ou le soir; mais si vous vous surexposer à la lumière bleue vous risquez de subir un stress cérébral car ces cellules essaient de comprendre l'heure qu'il est ; elle n'aiment pas avoir une LED lumineuse au-dessus de leur tête, si il est 6h du matin ou du soir ,car ce n'est pas là que le soleil devrait être et cela crée un décalage.L'astuce la plus efficace est de profiter de la lumière du soleil le matin , dès que vous vous réveillez prenez votre tasse de café avec des minéraux puis sortez, enlevez vos lunettes ou vos lentilles de contacts et exposer-vous à la lumière du soleil du matin; 20 minutes suffisent , la lumière du matin indiquera a vos mitochondries, à votre cerveau et à votre NSC que c'est le matin et le soir vous dormirez mieux en moins de temps grâce à ce que vous avez fait le matin. Cela vous aidera à produire de la sérotonine , la substance chimique du bonheur et à produire plus de mélatonine la nuit qui est fabriqué à partir de la sérotonine; les lumières artificielles comme les leds et les ampoules fluorescentes compactes n'ont pas de lumière infrarouge, elles ont peu de lumière violettes et rouge que l'on trouve dans le soleil. Ce sont donc des lumières indésirables, les grandes entreprises alimentaires essaie de vous faire croire que le sirop de maïs à haute teneur en fructose est identique au sucre mais le sucre agit différemment sur l'organisme même si les deux ont un goût sucré. C'est la même chose avec la lumière, si vous regardez la lumière d'une ampoule LED vous ne voyez pas la même lumière que celle du soleil votre corps fait la différence, ce qui crée un stress et perturbe votre rythme circadien. C'est pourquoi il est important de réduire ou d'éteindre ce type d'éclairage la nuit ; nous recevons une grande quantité de lumière provenant des écrans la journée et la glande pinéal libère de la mélatonine quelques heures avant le sommeil. Si vous recevez cinq secondes de lumière bleue provenant des lumières led de votre cuisine ou de votre salle de bain cela va perturber votre système car cela va stimuler les cellules ganglionnaire rétinienne intrinsèquement photosensible ou IPRGC dans votre rétine. Ces capteurs de lumière envoie des informations sur la lumière à l'horloge circadienne et le corps se dit qu'en 2 milliards d'années d'évolution il n'a jamais connu de source de lumière comme celle-ci sauf la lumière du soleil qu'il ne peut donc pas s'agir de la nuit et que l'horloge est brouillée, la lumière bleue et celle qui empêche le plus la production de mélatonine. Mais il existe 4 autres couleurs qu'il affecte ,c'est pourquoi les bloqueurs de lumière bleue avant le coucher ne fonctionne pas bien et ils sont excessives pendant la journée car on a besoin de lumière bleue pour se réveiller et être heureux toute la journée. Les lunettes que je porte ne bloque pas complètement la lumière bleue mais partiellement car elle permet à mon cerveau de se détendre tout en recevant suffisamment de lumière bleue si vous travaillez tout le temps à l'intérieur ou si vous avez des mots de tête vous devriez porter des lunettes comme celle-ci. Vous pouvez augmenter de 75 % votre taux de mélatonine en supprimant les lumières vives en particulier les lumières leds et bleue la nuit. La lumière bleue des leds blanches provoque un vieillissement rapide, elle stresse les mitochondries dans les yeux et conduit à des problèmes métaboliques et à des inflammations généralisées. Votre rythme circadien est ce qui indique à vos cellules quand produire de l'énergie et qu'en guérir votre corps ; si vous les perturber en vous brossant les dents avant d'aller au lit sous une lumière vive il n'est pas étonnant que vous expérimentiez un dérèglement métabolique qui peut être lié au diabète. Une étude à montrer que les adultes exposé a la lumière bleue en mangeant le soir ont un taux de glucose plus élevé et un métabolisme plus lent que ceux qui mange sous une lumière tamisée. Installer un variateur de lumière et acheter des bougies, les personnes exposés à beaucoup de lumière bleue la nuit ont un risque plus élevé de cancer, l'exposition à la lumière bleue est lié à l'obésité et à d'autres troubles métabolique. Elle favorise la dégénérescence maculaire , plus de 11 millions de personnes âgés de plus de 60 ans souffre d'un problème visuel. Je parle de lumière bleue, mais de quoi s'agit-il je parle des lumières leds, parce que toutes les lumières qui ont un spectre blanc sont des leds bleues modifiés avec des revêtements ,mais qui ont toujours plus de bleus que le soleil;  si vous regardez une LED votre corps ne va pas réagir de la même manière que s'il était exposé à la lumière du soleil ; nous savons que ce ne sera pas le cas, les couleurs qui affecte votre rythme circadien sont les lumières bleue, jaune ,vertes et violette ,qui vous empêcheront d'avoir un sommeil de qualité.

Ma maison est équipé de variateur de lumière et nous utilisons les veilleuses rouges la nuit, parce qu'avec celle-ci nous pouvons encore nous endormir. Les lumières vives même si elles sont rouges affecte le rythme circadien mais la couleur de la lumière est importante; lorsque ses connaissances en Biohacking seront devenu courante nous changerons l'éclairage des villes, pour l'éclairage extérieur comme les lampadaires, nous utiliserons une fréquence plus chaude ce qui réduira la mortalité des oiseaux et des insectes et permettra aux gens qui sont dehors la nuit de dormir. Nous changerons aussi l'éclairage à l'intérieur de nos maisons en attendant c'est à vous d'installer des variateurs de lumière dans votre salle de bain ou de brancher une led rouge ; les leds rouges sont parfaites tant qu'elles ne sont pas trop lumineuses , les milliards de bactéries de votre corps essaie de comprendre ce qui se passe autour de vous avant même que vous n'y pensiez ,elles savent que si elle voit une led blanche, verte ou bleue ,c'est qu'il fait jour car dans toute notre évolution , cela n'a jamais Existé. Elles sont sensible à la lumière même si on ne les voit pas. Si vous prenez du scotch noir et recouvrer les LED de votre chambre ou si vous les débrancher pour qu'il fasse complètement noir vous dormirez mieux parce que votre corps se détendra davantage et vous vous dormirez plus vite. Acheter aussi des rideaux occultants qui fonctionnent ils doivent occulter la pièce ; vous pouvez ajouter du velcros sur les bords afin qu'aucune lumière ne passe à travers. Une étude menée au Japon sur 800 hommes à montrer une augmentation de 75 % des cas de dépression en raison de la quantité de lumière qui passe sur les côtés des rideaux dans une ville moyenne la nuit, je répète 75 % d'augmentation de la dépression en raison de l'éclairage d'une ville passant à travers les rideaux. Vous pouvez avoir le contrôle sur l'environnement en changeant les rideaux de votre chambre et recouvrir de scotch les lumières et vous dormirez mieux chaque nuit aussi longtemps que vous dormirez dans cette pièce. C'est l'une des choses les plus simple pour améliorer votre qualité de vie métabolique ,c'est pourquoi le Biohacking est puissant vous modifier votre environnement et obtenez un meilleur sommeil sans aucun effort, vous pouvez aussi enrouler une serviette ou une couverture et la placer sous la porte de votre chambre surtout dans les hôtels ; j'ai séjourné dans de nombreux hôtels où c'était comme si un projecteur passait sous la porte vous devez dormir dans une grotte sombre parce que c'est là que votre corps sent le plus en sécurité ; vous pouvez utiliser des bougies ou des bougies led chaude mais il faut des fréquences faible et chaude.Vous pouvez aussi envisager des lunettes comme celle que je porte, il suffit de chercher sur Google ,lunettes de Dave asprey, et vous trouverez tous les détails. Elles contrôlent la couleur, l'angle et la luminosité je ne subis plus le décalage horaire en utilisant la bonne couleur de lunettes.

La température de sommeil est aussi importante.Revenons à ces mitochondries flottants dans l'océan il y a 2 milliards d'années; elles savaient que lorsque le soleil se levait il était froid ,puis il devenait chaud et brillant et il y avait de plus en plus de nourriture et lorsqu'il se couchait il faisait de plus en plus froid et il y avait de moins en moins de nourriture jusqu'à ce qu'il fasse nuit ; donc si vous changez la température à laquelle vous dormez vous pouvez obtenir jusqu'à 40 % de sommeil profond en plus et vous endormir 20 % plus vite. Ces chiffres sont énorme car vous passez un tiers de votre vie à dormir à moins que vous ne soyez comme moi et que 6h30 de sommeil par nuit vous suffise. C'est tout de même un grand pourcentage de votre vie alors améliorons-le de 40 %.

Pour améliorer votre sommeil profond veiller à ce qu'il fasse plus froid dans votre chambre pendant la première moitié de la nuit , puis pendant la seconde moitié de la nuit il faut que la température soit confortable ni chaude ni froide. Procurez-vous un matelas spécial ou des équipements de literie qui contrôle la température et baisser le thermostat avant d'aller vous coucher; les études montre que la température idéal se situe entre 15 et 19 degrés, au moins pour la première moitié de la nuit vous pouvez ensuite augmenter la température de quelques degrés mais il était évident que vous ne voulez pas vous réveiller pour le faire c'est pourquoi il existe un système qui modifie la température au fur et à mesure de vos cycles de sommeil; vous constater de profond changement dans la façon de vous vous sentez le matin et si vous craignez d'avoir froid ça ne sera que les premières nuits c'est comme si vous aviez un oreiller frais sous la tête c'est agréable et rafraîchissant tout votre matelas sera comme ça quelle sensation incroyable que de se réveiller après avoir dormi 40 % de plus durant la nuit ce qui a permis à votre cerveau d'éliminer les toxines parce que votre matelas était plus frais, c'est possible il suffit de baisser votre thermostat les deux fonctionne.

La nuit lorsque la mélatonine est libérée, les cellules productrice d'insuline du pancréas s'arrête ,dès que la mélatonine est activé au coucher du soleil ,la réponse insulinique de votre corps ne fonctionne plus bien et cela génère un pic de glycémie dans le sang qui peut provoquer une montée d'adrénaline et vous maintenir réveillé. Si vous vous réveillez entre trois et 5h du matin que vous avez des pensées qui se bousculent et que vous ne pouvez pas vous rendormir c'est sûrement parce que votre corps a manqué de sucre à cause d'un pic de glycémie dû à un repas trop tardif suivi d'une crise pendant cette crise vous avez reçu du cortisol et de l'adrénaline ce qui a fait remonter votre taux de sucre dans le sang mais cela vous a aussi empêché de vous rendormir.

S'attaquer à vos problèmes de glycémie pourrait tout changer ; un autre problème courant et la caféine, je suis le plus grand amateur de café au monde, j'ai créé deux grandes entreprises de café. Mais j'ai arrêté de boire de la caféine à 14h et je suis passé au décaféiné à partir de cette heure-là ,la plupart des gens élimine suffisamment de caféine avant d'aller se coucher peut-être que 10 % des gens sont très sensible à la caféine ils doivent arrêter plutôt ou ne pas en consommer du tout mais pour la plupart d'entre nous boire un expresso au dîner sera synonyme de mauvais sommeil même si l'on peut s'endormir ,la plupart des traqueurs de fitness mesure le sommeil c'est donc mesurable. Tout ce que je dis a été validé sur des centaines de milliers de personnes , c'est un peu déroutant parce que vous devez éviter les gros repas à l'approche de l'heure du coucher ,je vous ai conseillé d'arrêter de manger quand le soleil se couche. Mais vous avez besoin d'énergie pour dormir, parce que le système glymphatique dont nous avons parlé a besoin d'énergie pour pomper des fluides propres pour votre cerveau. Cette poussée de cortisol entre trois et 5h du matin est donc modifiable voici ce que vous pouvez faire si cela vous arrive.

Une astuce consiste à mélanger une cuillère à café d'huile TCM-C8 dans du thé chaud et de le boire.L'huile TCM est une source d'énergie de secours spécifiquement destinée au cerveau ; vous pouvez aussi ajouter du collagène d'animaux nourri l'herbe ou de la Glycine,un acide aminé ; une cuillère à soupe peut avoir un effet profond sur votre niveau d'énergie lorsque vous dormez car vous avez besoin d'énergie pour bien dormir ; si cela ne fonctionne pas essayez d'ajouter une à deux cuillières a café de miel, il faut qu'il soit brute et ne pas le mettre dans du thé trop chaud car cela le cuirait; le miel brut favorise la formation de glycogène dans le foie , c'est ainsi que le foi stock les glucides lorsque le cerveau a besoin de sucre il s'adresse d'abord au foi, le glycogène hépatique alimente donc le cerveau avant le glycogène musculaire.

Faire de l'exercice avant de vous coucher peut aussi nuire à votre sommeil , quand vous allez à la salle de sport il y a des lumières vives ,beaucoup de musique et vous vous dépenser lorsque vous faites de l'exercice votre taux de cortisol augmente et un taux de cortisol élevé au moment du coucher est synonyme de sommeil de mauvaise qualité. Ne fait donc pas d'exercice avant de dormir ,mais vous pouvez faire une promenade, n'oubliez pas que la marche n'est pas un exercice c'est du mouvement, bouger avant de se coucher est bon, l'exercice intense avant de se coucher est mauvais. Ceux qui possède un traqueur de sommeil l'ont déjà compris, l'alcool quel qu,en soit la quantité est mauvais pour le sommeil. Le verre de vin que vous voulez absolument boire vous êtes peut-être à vous endormir , mais la qualité de votre sommeil sera gâchée par l'alcool. Il y a des choses que vous pouvez faire pour vous aider j'ai beaucoup écrit à ce sujet, l'alcool n'est pas bon pour le sommeil, si votre objectif est d'améliorer votre sommeil , remplacer l'alcool par quelque chose d'autre que vous aimez boire, remplacer le même par un dessert s'il le faut, mais ne buvez pas si votre objectif est de dormir. De même éteindre les appareils électroniques deux heures avant d'aller au lit est une excellente idée, je ne le fais pas la plupart du temps tout simplement parce que j'ai des choses à faire ou que je veux regarder une émission. Mais j'utilise le mode nuit sur mon téléphone , je modifie aussi d'autres paramètres pour augmenter la quantité de lumière rouge de mon téléphone et si je regarde un écran plus grand ,j'utilise des lunettes conçu pour le sommeil ,changer la couleur de la lumière est important.

L'autre élément qui modifie votre sommeil et auquel vous ne pensez sûrement pas est la présence du wifi, surtout si votre routeur se trouve dans votre chambre ou près de votre lit, votre corps est sensible aux fréquences électromagnétiques et le WIFI génère une réaction de stress dans votre corps, il faut que votre corps se sente en sécurité et protéger dans une grotte obscure et que rien sur terre ne puisse le toucher; je possède un petit interrupteur télécommandé que l'on peut acheter en ligne pour 20 € et qui permet de couper l'alimentation de tout système WIFI. La nuit j'ai un environnement électromagnétique plus relaxant si vous gardez votre téléphone avec vous la luminosité de l'écran doit être baissé au maximum et il doit être en mode avion sinon il émettra toute la nuit des champs électromagnétique qui lui nuiront à votre sommeil. Lorsque vous dormez la façon dont vous respirez quand vous êtes endormi faites une grande différence , l'apnée du sommeil est un problème majeur car elle vous expose à d'autres maladies si vous ne souffrez pas d'apnée mais que vous ronflez beaucoup vous risquez de développer du diabète, de l'obésité et de l'hypertension artérielle vous l'ignorez peut-être mais le dysfonctionnement mitochondrial est parfois à l'origine du ronflement il existe une astuce qui peut changer votre vie il s'agit d'utiliser du scotch pour dormir. Vous fermez votre bouche vous mettez un peu de scotch juste sous votre nez pour maintenir vos lèvres ensemble, ainsi lorsque vous dormirez votre bouche restera fermé et vous respirez par le nez ; vous allez me dire que vous ne pouvez pas respirer par le nez mais votre corps a le réflexe d'ouvrir vos sinus lorsque votre bouche est fermé ; cela vous apportera plus d'oxide nitrique , plus d'oxygène dans le cerveau et vous vous sentez mieux le matin . Vous n'aurez pas de carie , de mauvaise haleine, cela fait une différence;  vous pouvez aussi envisager une gouttière, avec l'âge en broie nos molaires arrière ,ce qui modifie l'angle de l'occlusion; le fait d'avoir des dents durs à l'arrière surtout si vous grincer des dents, modifie le stress sur le nerf trijumeaux ce qui modifie le nerf de la lutte ou de la fuite appeler nerf vagal; Je mets une gouttière la nuit, un morceau de scotch sur mes lèvres et je dors beaucoup mieux sans gêner ma partenaire, parce que je ne ronfle pas, car ma bouche reste fermé. Des millions de personnes se scotch la bouche et cela peut t'améliorer de nombreuses aspects de votre vie. C'est tellement simple je le recommande vivement. 

Une autre chose qui fonctionne bien pour certaines personnes est le dislatateur nasal , il existe des anneaux en silicone qui se place à l'intérieur du nez et dure longtemps ; en les plaçant avant d'aller se coucher on ne ronfle plus et on respire mieux; permettre à votre corps d'obtenir de l'oxygène lorsque vous êtes endormi est une bonne chose.

Les gens se demande quelle est la meilleure position pour dormir selon le docteur Peter Martone que j'ai interviewé à plusieurs reprises dans mon émission, dormir sur le dos ferme les voies respiratoires. C'est vrai beaucoup de gens ronfle plus sur le dos, mais c'est le support de tête qui est en cause, lorsque vous relevez votre tête vous renforcez la mauvaise courbe de votre cou si vous mettez un oreiller normal sous votre tête vous fermez vos voix respiratoire regardez comme ma tête et pousser en avant en ramenant le couvert arrière on peut t'ouvrir les voies respiratoires. En examinant des radiographie le docteur Martone n'a constaté que 90 % de ses patients avec une mauvaise courbe cervicale, car il dormait sur le côté; en dormant sur le côté votre maxillaire s'affaise, ce qui peut entraîner un dysfonctionnement de l'articulation temporo-mandibulaire, choisissez le bon oreiller et tenez compte de la distance entre l'oreille et l'épaule; si vous dormez sur le côté il faut un oreiller épais, si vous dormez sur le dos ce serait un oreiller fin , et si vous vous réveillez et que votre cou est tordu ,cela va inhiber le flux cérébrospinal  qui fait partie du système Glymphatique, faites donc attention à votre oreiller. Il faut assez de matière entre votre épaule et votre tête si vous dormez sur le côté ;si vous dormez sur le dos il vous faut un oreiller fin replier sous votre cou; une autre astuce consiste à trouver des blocs de ciment ou de bois et assurer d'élever la tête de votre lit de cinq à 7° ; pour un lit normal il faudrait des blocs de 15 cm sous la tête du lit , cela améliore la qualité du sommeil et aide le cerveau à se débarrasser des toxines grâce à la gravité. Des études incroyable en Allemagne montre des améliorations même dans des cas de maladie d'Alzheimer , mon lit est légèrement incliné et cela fonctionne très bien.

Il y a aussi le matelas:  sur quel type de matelas doit-on dormir , le coton ou la laine sont les meilleures options mais les matières synthétique ne sont pas idéal même s'il existe de nombreux matelas en mousse il est préférable d'opter pour du latex biologique à moins d'être allergique. Une des choses les plus importantes est de mettre une protection anti-poussière sur vos oreillers et votre matelas pour enfermer ce qui s'y trouvent; de nombreux matelas en particulier aux États-Unis contiennent des kilos de produits chimiques ignifuges nocifs pour votre corps ; il faut donc choisir un matelas à faible teneur en toxine ou au moins envelopper le votre d'une membrane imperméable pour ne pas s'inquiéter de cela et que votre corps n'est pas a faire un travail supplémentaire de détoxification. Vous pouvez aussi envisager une couverture lestée, il s'agit d'une couverture qui peut poser jusqu'à 13 kg et qui est remplie de billes de verre au lieu de billes de plastique lorsque vous la placez sur vous c'est comme un casque antibruit pour tout votre système nerveux il réduit le temps nécessaire pour s'endormir. Vous vous allonger, vous mettez la couverture sur vous et vous vous endormez, cela permet à votre corps de ne plus être en état de lutte ou de fuite, il faut qu'elle pèse environ 10 % du poids de votre corps elle fonctionne par pression ce qui stimule la sérotonine comme un câlin; si vous vous retournez souvent elle peut être une bénédiction il s'agit d'un investissement unique et abordable qui est bénéfique tous les soirs pour le reste de votre vie je dors avec une couverture lesté depuis environ huit ans si vous finissez par acheter un matelas en mousse qui sent les produits chimiques ne dormez pas directement dessus laissez-le au soleil pour le chauffer le plus possible ou mettez-le dans une pièce avec un chauffage à fond afin de cuire les produits chimiques cela peut prendre de deux jours à deux semaines selon votre matelas jusqu'à ce qu'il ne sentent plus rien. Dormir sur un matelas qui sent la mousse c'est s'exposer un grand nombre de toxines qui peuvent dérégler les mitochondrie.

Faut-il dormir avec un partenaire ? Des études montre que 39 % des personnes souhaiterais dormir sans leur partenaire, en raison des ronflements et d'autres problèmes liés à la qualité du sommeil ; si vous avez un partenaire qui bouge beaucoup pendant la nuit , les astuces que vous venez d'apprendre vous aideront; dormir à deux réduis la qualité du sommeil mais augmente les niveaux d'oxytocine ; dormir séparément génère moins d'Oxytocin et moins de liens entre vous deux, si votre foyer le permet vous pouvez donc envisager de partager parfois votre lit et de dormir séparément les nuits ou vous avez vraiment besoin de dormir ,il n'est pas nécessaire que ce soit tout l'un ou tout l'autre ,suivez votre sommeil et trouver comment obtenir une bonne nuit de sommeil dans le même lit que votre partenaire, si cela ne fonctionne pas, alternée ; j'ai parlé de sommeil de qualité, de sommeil paradoxal ou encore de sommeil profond , mais comment savoir quel est le nôtre .

Vous pouvez utiliser une application pour suivre votre sommeil en utilisant simplement un microphone, ce n'est pas parfait mais c'est suffisant vous pouvez aussi vous simplifier la vie et tenir un journal le matin au réveil ,écrivez comment vous vous sentez ,vos articulations sont-elles douloureuses, êtes-vous fatigué, êtes-vous en pleine forme, cela peut faire une grande différence ; si vous avez une montre intelligente elle doit être équipée d'un système de suivi du sommeil. Tout tracker de fitness le sait ,votre travail consiste simplement à le consulter le matin et voir ce qui s'est passé avez-vous eu plus ou moins de sommeil profond ,avez-vous eu plus ou moins de sommeil paradoxal, une fois que vous avez une base de référence ,utiliser l'une des astuces de cet épisode et voyez si cela s'améliore ; après 15 ans de suivi de mes données de sommeil chaque nuit, je vous confirme que cela s'améliore.