Poème : La vie est :
La vie est un miroir et non une fenêtre ..,
Elle en réflète ce que tu es vibratoirement, au travers de tes filtres,
tes croyances et mémoires cellulaires ...
Elle te renvoie ce que tu crois vrai et possible dans ta réalité.
REF.: Auteur inconnu,
Voici 10 règles qu'on oublie en s'incarnant :
1- Tu recevras un corps avec une conscience endormi.
2- Tu viendras expérimenter l'école de la vie, ou chaque situation/personne seront des maîtres d'enseignement.
3- Il n'y a donc d'erreur, mais des leçons, pas de victimes, mais des étudiants et enseignants.
4- La leçon se répétera jusqu'à ce qu'elle soit comprise.
5- Tes problèmes extérieurs reflètent ton monde intérieur.
6- La douleur guide vers un changement nécessaire.
7- Le futur n'existe pas : Tu as déjà tout ici et maintenant.
8- Les autres sont un reflet de toi-même.
9- Choisis ta vie, sinon les autres le feront pour toi.
10- Toutes les réponses sont déjà en toi !
REF.: Anais Ferrand,
https://www.facebook.com/anais.ferrand.31
https://www.instagram.com/ana__flow/
Spiritualité: Harmonizez-vous avec la gratitude.
Je suis Dave Asprey ,on m'appelle le père du Biohacking, car je fais tout ce qu'il fallait pour perdre 45 kg et apprendre à être heureux, je suis devenu célèbre cela ne m'a pas rendu heureux, je suis devenu riche cela ne m'a pas rendu heureux ,j'ai perdu tout mon argent cela ne m'a pas rendu plus ou moins, heureux je suis allé au népal et au Tibet et j'ai étudié avec divers Gourous,j'ai fait des pratiques avancées de respiration quotidiennes pendant plus de cinq ans et du yoga avancé. J'ai aussi étudié les pratiques amérindiennes ,sud-américaines et chinoises,j'ai découvert que la spiritualité est liée à l'être humain, que l'on soit religieux ou non il y a un côté spirituelle chez chaque humain.
La spiritualité est aussi lié à la longévité, de nombreuses pratiques spirituelles célèbres comme le taoisme, la médecine traditionnelle chinoise ou l'Ayurveda sont axé sur l'allongement de la durée de vie, il n'y a pas de Biohacking sans reconnaissance de la spiritualité.
Lorsque vous fabriquez un corps et un esprit résistant qui ont plus d'énergie qu'ils n'en ont jamais eu et qu'il n'en faut pour survivre, vous êtes forcément entraîné dans une direction spirituelle. Lorsqu'il y a assez d'énergie ,le corps est conçu pour cela. Le but ici est de vous apprendre à déclencher la bienveillance et le pardon, car ils sont bénéfique pour vous sur le plan biologique, neurologique, émotionnel et spirituel; mais c'est difficile à faire, de nombreuses pratiques différentes vous y conduiront. Sur GaiaTV sur le web ou en streaming Netflix, certaines vous aideront à atteindre ces états et en tant que biohacker je souhaite parvenir à cela. Mais ce qui m'intéresse le plus c'est d'y parvenir le plus rapidement possible et avec le moins d'efforts possible ,si je peux économiser ce temps et ces efforts et les utiliser ailleurs que ce soit au service des autres, de ma famille ou simplement en faisant des choses qui me procure de la joie, pourquoi ferais-je quoi que ce soit de plus difficile pour obtenir ces résultats. Dans ma pratique spirituelle c'est la même chose.
En développant votre résilience physique et quand votre corps devient plus apte a percevoir l'environnement qui vous entoure ,votre résilience spirituelle s'accroit, vous possédez des milliards de mitochondries à l'intérieur de vos cellules, elles sont bien plus nombreuses que les cellules de votre corps, les mitochondries servent d'antenne dans le monde qui vous entourent, ce sont des capteurs environnementaux ,de minuscules ordinateur qui donne un sens à la réalité. Elles sont une conscience collective qui décide de produire de l'énergie ,des hormones du stress ou des hormones sexuelles ,de plier des protéines ou de produire de la mélatonine ou beaucoup d'électricité pour vous !
Elle peuvent fabriquer n'importe quoi, les mitochondrie filtre ensuite un grand nombre d'informations et en envoie certaines aux neurones, qui atteignent le cerveau ,un tiers de seconde plus tard. Vos mitochondries sont vos capteurs spirituel de première ligne, si vous utilisez la pratique spirituelle pour programmer vos mitochondries afin de trouver la réalité que vous voulez , elle vous aideront à le faire mais si vous laissez vos mitochondries se débrouiller seuls,elles trouveront toutes sortes de choses qui font peur, elles trouveront le manque, la colère, la haine pour vous rendre plus prudent. C'est à vous de programmer vos mitochondries pour qu'elle crée le monde dans lequel vous voulez vivre. Des données scientifiques montre que les mitochondries et d'autres parties de votre système nerveux filtre la réalité afin que vous puissiez en voir suffisamment. Imaginez que vous ayez une carte grandeur nature de l'état de Californie mais qui ne serve à rien ,vous avez une carte représentant l'état mais ce n'est pas l'état réel ,mauvaise nouvelle pour vous tout ce que vous voyez sentez et ressentez n'est qu'une carte de la réalité parce que nos cerveaux sont loin d'être assez grand pour capter toute la réalité. Nous ne pouvons pas traiter autant d'informations , c'est pourquoi notre corps à la naissance et au cours de notre évolution filtre presque tout, pour que nous prêtions attention à une infime Partie, vous pouvez contrôler ce filtre grâce à la pratique spirituelle ,je n'ai pas acquis ces connaissances intentionnellement. J'ai acquis ces connaissances parce que j'ai grandi dans une famille de scientifiques ,mais deux grands-parents étaient des ingénieurs nucléaires et chimistes, j'ai grandi sans pratique religieuse ou spirituelle, mais en croyant que quiconque croyait en une pratique spirituelle était un idiot. Ce n'est qu' après avoir essayé toutes les choses sensée fonctionner que j'ai réalisé que j'étais malheureux ,j'étais anxieux alors que j'avais tout ce qui devait m'apporter de la joie ,cela n'a pas marché quand j'ai commencé à approfondir le développement personnel et la pratique spirituel il y a environ 20 ans, j'ai découvert que le traumatisme est le principal programmateur de vos mitochondries et de votre système nerveux.
Il affecte le fonctionnement à long terme de ce système nerveux et l'équilibre entre les système sympathique et parasympathique, les traumatismes sont stockés dans le corps, dans les réseaux mitochondriaux, dans les fascias, les émotions non traités que vous avez retenues, ils sont stockés et affecte votre perception de la réalité. La guérison émotionnelle fait partie du Biohacking, car si n'importe quel événement peut réveiller un traumatisme chez vous ,vous vous promenez avec une arme chargé sur la tente!
C'est ce qu'on entend par traumatisme, quand vous faites votre travail spirituel et votre travail de Biohacking vous décharger votre arme vous ne pouvez plus réveiller un traumatisme qu'est-ce qui décharge votre arme le pardon; je vais vous apprendre à désactiver c'est mauvais schémas ou vos mitochondrie regarde autour d'elles, essaient de vous protéger et déclenche chez-vous une réaction d'anxiété; il s'agit d'un lien inapproprié entre quelque chose qui se passe autour de vous et une réponse émotionnel qui ne vous sert plus.
Une pratique spirituelle permet de modifier les paramètres de votre système d'exploitation, il s'agit d'états de conscience non ordinaire qui peuvent être différent pour chacun d'entre nous ,vous pouvez travailler avec des entités ou des non entités ,vous pouvez avoir toutes sortes d'images ou de perception de la réalité, mais vous pouvez vous rendre dans différentes parties du monde et les ressentir en utilisant une variété de pratique spirituelle. Je le sais parce que j'ai travaillé avec des gourous de classe mondiale dont vous avez dû entendre parler ,quand je les aident avec le Biohacking, leurs pratiques spirituelles, leurs pratiques de méditation ,leurs capacités à percevoir les choses , s'améliorent parce que leur mitochondries s'améliore. Le Biohacking renforce les mitochondries, ce qui en fait de meilleures antennes pour la réalité spirituelle dans laquelle nous baignons tous.
Appliquer donc les astuces que vous trouverez dans cette série, apprenez à vous nourrir, pour plus de clarté, veuillez a prendre vos minéraux à large spectre et votre vitamine DAKE, apprenez à faire de l'exercice pour avoir plus d'énergie au lieu d'en perdre, comme par magie votre clarté augmentera ,au fur et à mesure que vous deviendrez plus puissant ou que des choses se produiront ,vous ferez sûrement face à une crise spirituelle. C'est différent d'une crise émotionnelle ,mais cela arrive parfois en même temps, il se peut que vous perdiez votre maison dans une inondation, ce qui m'est arrivé ou que vous viviez une rupture difficile, que vous tombiez amoureux d'un narcissique ou qu'un narcissique détruise votre entreprise et que vous soyez contraint de changer. Toutes ces choses peuvent vous amener à remettre en question votre réalité ce qui est différent d'une crise émotionnelle, si avez ce genre de stress spirituelle ou vous avez l'impression que le monde ne tourne par rond ,vous pouvez agir à partir d'un état de désorientation ,de faiblesse et de confusion. Vous devez apprendre à gérer ce stress spirituel, il y a des techniques pour cela:
Et puis si vous pensez que le stress spirituel est un concept fantaisiste vous vous trompez, les personnes qui en font l'expérience ont des réactions physiques et émotionnelles, ils se mettent en colère contre les gens ; ils ont des éruptions cutanées ,des douleurs , ils ressentent de la fatigue ou une confusion mentale. Voila ce qu'il faut faire: La première étape consiste à apprendre à déclencher la gentillesse et le pardon automatique. Votre corps adopte par défaut des comportements censé vous protéger, mais cela peut vous rendre méchant ou égoïste. L'un des problèmes que nous rencontrons actuellement est l'empathie, quoi l'empathie est un problème ,non l'empathie et la première étape de la conception d'une pratique spirituelle , parce que la capacité de ressentir les émotions d'une autre personne positive ou négative est importante. Si vous ne pouvez pas ressentir cela vous ne serez jamais gentil ,mais si vous ressentez de l'empathie et que vous ressentez la douleur de tout le monde tout le temps, votre empathie devient un handicap. C'est un problème majeur aujourd'hui ,quand vous déclenchez la gentillesse automatique vous apprenez à souhaiter du bien aux autres , ce n'est pas à vous de le gérer et vous n'avez pas à souffrir pour quelqu'un d'autre,une histoire tout aussi valable aurait pu être que cette personne se rendait à l'hôpital pour la naissance de son enfant ou aller voir sa mère mourante; je peux aujourd'hui choisir mon état parce que je ne suis plus traumatisée par le faite que quelqu'un me coupe la route, car j'ai changé l'histoire qui l'entoure. Le meilleur moyen d'activer ce pardon est d'effectuer une réinitialisation spirituelle et de rechercher le déclencheur émotionnel. Quel était la première fois où vous avez ressenti ce que vous ressentez quand vous êtes traumatisé par quelque chose que vous avez du mal à gérer, si vous vous concentrez là-dessus et que vous le ressentez. Une image vous viendrez en tête , c'est souvent quelque chose qui remonte à l'enfance et qui n'a parfois aucun sens. Vous vous direz c'était celle-là, la première fois j'avais oublié c'est étrange mon système nerveux de quadragénaire exécute encore des programmes du CP que j'avais oublié. Rien de tout cela n'est conscient cela fait partie de votre système d'exploitation, une pratique spirituelle autour du pardon vous permet d'accéder à ces états et de revivre l'expérience de la douleur ,du mieux que vous pouvez. Imaginer la personne qui vous fait du tort en face de vous les yeux fermés, essayez de vous mettre à sa place et demandez-vous qu'ont fait les parents de cette personne. Qu'est-il arrivé à cette personne pour qu'elle fasse cela, à quel point sa vie est-elle difficile. Pouvez-vous vous mettre à sa place , en le faisant vous réaliserai qu'elle ne savait pas ce qu'elle faisait ou peut-être qu'elle le savait , mais elle l'a fait parce que son système d'exploitation était programmé par toutes sortes d'abus, veut vous rendrez compte qu'il ne s'agissait pas de vous. Vous pouvez pardonner à l'autre personne en vous mettant à sa place, vous ressentez sa douleur et vous vous dites ça fait vraiment mal, vous faites alors de votre mieux pour générer un sentiment de pardon qui vient de votre cœur et va vers l'autre personne. Et quand vous ressentez cette acceptation vous activez l'état le plus heureux que vous puissiez imaginer, vous sentez votre cœur s'ouvrir physiquement , vos yeux se fermer, votre attention se porter sur votre troisième œil , ce qui vous met dans un état cérébral qui facilite le pardon. Vous concentrer et vous ressentez cette sensation jusqu'au bout de vos ongles, dans vos cuisses, dans vos hanches, dans votre cœur ,dans votre cou ,dans vos bras , dans tout votre corps. C'est un sentiment de joie, un sentiment de gratitude,quand votre corps ressent l'état douloureux et l'état de bonheur , il se rend compte qu'il a fait une erreur et il réunit les deux. Retenez bien cela vous devez trouver quelque chose dont vous êtes reconnaissant, j'ai travaillé sur ce sujet avec des anciens combattants torturer dans des situations de guerre et qui venait à ma clinique de neurosciences, j'ai travaillé avec des personnes qui avaient subi des pertes incroyables le plus difficile et de les écouter et de leur dire nous venons de parler des mauvaises choses qui vous sont arrivés, mais citez-moi une chose positive qui en est ressorti. Il n'est pas nécessaire que ce soit une chose importante,ça peut être je suis reconnaissant d'avoir encore mes jambes ,c'est tout,c'est une chose positive. Votre système d'exploitation et configuré de sorte que vous ne pouvez pas pardonner à qui que ce soit ou quoi que ce soit tant que vous n'avez pas expérimenter la gratitude. C'est ce qui vous permet de pardonner , vous ressentez la douleur , vous recherchez la gratitude et vous vous mettez à la place de l'autre personne, ensuite vous activez la meilleure sensation que vous ayez jamais ressenti, le sentiment de bonheur et ce bonheur va annuler les sentiments négatifs.J'aime faire cela avec le Neurofeedback parce que je peux vous guider dans ces états, ce que vous apprenez ici est un raccourci vers la méditation de l'amour bienveillant , c'est quelque chose qui vous permet de sélectionner et d'éliminer vos plus grands déclencheurs émotionnels, qui font que quand quelqu'un vous dit quelque chose vous vous crispé et agisser comme une personne insensée et le regretter plus tard. Vous pouvez changer cela ,la prochaine fois qu'une personne vous dira la même chose, vous ne ressentirez ni sentiments négatif, ni sentiments positif , vous n'aurez plus de réaction du tout. J'ai passé six mois avec des électrodes de coller sur ma tête à refaire encore et encore cette pratique pour chaque traumatisme que j'ai pu trouver dans ma vie. Si vous me rencontrez et que vous trouvez un moyen de me traumatiser je vous remercierai du fond du cœur, car je déclencherai le processus de réinitialise que je viens de vous enseigner et que cela ne me dérangera plus, vous pouvez vivre de cette façon où chaque fois que quelque chose vous arrive, vous activer la gentillesse automatique. Vous souhaiter du bien aux autres peu importe ce qu'il vous font, parce que vous apprenez à vos mitochondries à le faire, avant qu'elle n'ait l'occasion de penser à des choses négatives ou de chercher des menaces.
Si vous cherchez cela , vous les trouverez. Si vous cherchez des choses positives, vous les trouverez.Ce n'est pas à vous de chercher ,mais de configurer le système qui fait la recherche; c'est pourquoi il faut pratiquer la gratitude et le pardon ,cela fonctionne. Que vous suivez n'importe quelle pratique religieuse ou spirituelle ,vous pouvez pratiquer le pardon.
J'ai fait cela avec des moines avancés, des gourous ou des joueurs de football, cela n'a pas d'importance, cet état de pardon fait partie de l'êtres humains ,vous programmez vos réseaux pour qu'il fasse ce que vous voulez ! Maintenant que vous comprenez ce processus sachez qu'il existe différentes astuces spirituel, vous n'avez pas besoin de vous exercer à une pratique spirituelle tout seul , il est plus difficile de le faire seul, l' astuce qui fonctionne depuis des milliers d'années est de trouver un maître, il y en a beaucoup sur GaiaTV, s'accrocher à un seul maître présente des avantages, mais il y a aussi un risque car ils ont tendance à mourir. Si vous ne pouvez pas vous passer de lui lorsqu'il mourra vous traverser une crise spirituelle et ce n'est pas bon, apprenez donc auprès d'un maître. Mais il est préférable d'apprendre de plusieurs pratiques en même temps et pratiquer la gratitude et le pardon,quelque soit la personne avec laquelle vous étudiez. Cela vous aidera dans votre pratique, certaines choses vous mettrons rapidement dans des états de conscience non ordinaire avancées.
La respiration holotropique, est l'une des plus puissante, j'ai commencé il y a 20 ans avec Stan Grof l'inventeur de la respiration holotropique, j'ai organisé des séances de respiration avec lui, la respiration holotropique a été inventé par Stan et sa femme il y a de nombreuses années, car Stanislav utilisait avant cela le LSD dans sa pratique en Tchécoslovaquie de manière légal. Lorsque le LSD est devenu illégal, il a trouvé un moyen d'entrer dans les mêmes états en utilisant une technique de respiration yogi. Il a enseigné à des milliers de personnes , il est considéré comme le père de la psychologie transpersonnelle, c'est une façon d'y accéder ,cela vous prendra environ quatre heures. Vous pouvez le faire avec un partenaire, un thérapeute ou un groupe de personnes, ce sont des techniques de respiration spécial grâce auquel vous pouvez accéder à des états spirituels modifié. Cela ne prends pas toute une vie, vous pouvez aussi pratiquer le sexe spirituel comme pratique spirituel, le taoisme, le sexe tantrique ou le BDSM conscient(bondage, discipline, domination, soumission, sadomasochisme),sont des moyens d'accéder au corps somatique, au sentiments dans votre corps quand vous pénétrer dans votre corps vous accéder à un état spirituel.
Travaillez avec un partenaire pour pénétrer dans son corps est très utile pour certaines personnes, il existe une autre technique appelée EMDR intégration Neuro émotionnel par les mouvements oculaire ,retenez plutôt EMDR. Le EMDR est un mode de réinitialisation spirituelle ou le thérapeute vous fait bouger les yeux d'avant en arrière selon un schéma précis jusqu'à ce que le déclencheur émotionnel resurgisse, quand vous êtes dans cet état inhabituel vous pouvez lâcher prise ,comme dans le processus de gratitude et de pardon. Quand vous faites cela il suffit parfois d'une ou deux séances pour surmonter quelque chose qui vous bloque , mais parfois il faut un an pour se débarrasser d'un grand nombre de traumatisme, la thérapie psychédélique est aussi une bonne astuce spirituel pour y parvenir plus rapidement ,cette thérapie biologique et comporte des risques spirituels.
Si vous voulez utiliser des psychédéliques faites-le avec un chaman ou un thérapeute expérimenter et autoriser à le faire et commencer par les plus léger. Vous n'êtes pas obligé de prendre de l'ayahuaska tout de suite si vous n'êtes pas guider par les bonnes personnes, certaines choses peuvent avoir des effets néfastes plutôt que bénéfique, soyez donc prudent ne vous fiez pas aux psychédéliques. Si vous devez prendre de l'ayahuaska plus de 100 fois et que vous en parlez sans cesse dans votre podcast , vous n'avez sûrement pas compris que cela ne fonctionnait pas. Ce sont des choses qui ouvre une porte pour que vous puissiez faire le travail, mais vous ne devez pas compter sur les psychédéliques pour faire le travail; il ne s'agit pas d'une technologie spirituelle mais d'une technologie de contournement spirituelle. Ce phénomène est répandu dans le monde c'est un outil important , mais soyez prudents. Suivez des personnes bien formés, pas des influenceurs, l'une des méthodes spirituelles et plus efficace que j'ai testé et pour laquelle j'ai créé une entreprise est l'électro-encéphalographie ou le Neuro-feedback vous pouvez voir les traumatismes et SSPP dans les ondes cérébrales d'une personne, même si elle ne vous le dit pas.
Ma mission est entraîné le cerveau à sortir de ses schémas, la combinaison de l'électroencéphalographie qui permet de voir ce que fait le cerveau et d'une pratique de développement personnel permet d'examiner tous les aspects de la vie y compris les traumatismes. Cela vous permet de choisir l'état dans lequel vous voulez être en fonction de ce que montre l'électro encéphalogramme, il ne s'agit pas de brancher votre cerveau et d'essayer quelque chose mais de le brancher pendant que je vous enseigne le processus de réinitialisation dont nous avons parlé, vous verrez comment votre cerveau change. Vous pouvez établir un lien et réaliser que quand votre corps se sent comme ceci, votre cerveau fait cela ; vous saurez alors quoi faire. Il vous aurait fallu 10 ans de pratique quotidienne de méditation pour maîtriser ce que vous savez maintenant faire, c'est pourquoi il s'agit d'une technologie spirituelle extraordinaire si vous avez le bon processus de développement personnel et le bon équipement de neurofeedback, vous pouvez modifier les schémas invisible que vous utilisez pour interagir avec le monde, j'ai mentionné la gratitude, elle fait partie du pardon, mais la gratitude elle-même est un moyen d'éteindre la peur. Je vais vous raconter une histoire, quand j'ai participé à mon premier événement de développement personnel il y a des années, je me sentais mal à l'aise sans savoir pourquoi. La femme qui dirigeait cet événement m'a dit vous ne ressentez pas vos sentiments et j'ai répondu je ressens mes sentiments je suis en colère , c'est stupide je ne sais pas pourquoi je me suis inscrit à cet événement. J'ai dit ça j'ai été idiot elle m'a demandé si je sentais quelque chose dans mon corps et j'ai répondu que je ressentais quelque chose dans mon estomac. Elle m'a dit qu'il y avait un nom pour cela la peur, je l'ai regardé dans les yeux et j'ai dit Barbara je n'ai aucune raison d'avoir peur donc je n'ai pas peur . Ella a rit et m'a dit que la peur était une émotion, pas forcément rationnel c'est important ,car si vous pensez être un être rationnel vous vous trompez. Vous êtes à la fois un être émotionnel et rationnel ,votre corps à la capacité de changer ce que vous voyez et la tonalité émotionnelle de ce que vous voyez. Vous agissez ensuite rationnellement sur la base d'une mauvaise information provenant de votre système d'exploitation, mais si vous activez la gratitude, votre corps sort du mode combat ou fuite ,du mode recherche de problème , cela éteins la peur même si vous ne pensez pas avoir peur. La peur peut être dissimulée, la pratique de la gratitude donne l'impression que la vie est plus simple ; Le matin noter trois choses pour lesquels vous êtes reconnaissant, cela indiquera votre cerveau à rechercher d'autres choses positive toute la journée. Le soir notez trois choses positives qui vous sont arrivées, vous vous endormirez sans crainte et plus facilement.
Ou bien faites une marche de gratitude promenez-vous et prêter attention à ce que vous voyez et soyez reconnaissant pour cela , peu importe pourquoi il suffit d'activer la gratitude qui peut être modulés comme un muscle. U.J. Ramdas spécialiste du changement de comportement, à découvert que la gratitude doit être vécu dans l'esprit , sur le plan cognitif et physiologique pour être efficace ; vous ne pouvez pas penser à être reconnaissant, il faut ressentir de la gratitude. Vous pouvez apprendre à activer n'importe quelle sentiment dans votre corps, l'activation de la gratitude est la plus précieuse parce que vous en avez besoin pour activer le pardon, qui est également précieux.Un exercice de gratitude dans le cadre de votre pratique spirituel , peut stimuler les enzymes mitochondriales qui vous rend plus heureux, plus positif et plus ouvert sur le plan émotionnel, il suffit de deux semaines de pratique de la gratitude pour y parvenir !!!
REF.: Dave Asprey, GaiaTV,
ET ALORS ARRIVERA LA PERSONNE QUE VOUS ATTENDIEZ...
Ce sera n’importe quel jour d’une année, et peut-être que vous ne la reconnaîtrez pas immédiatement. Vous penserez probablement que c’est un(e) "comme toutes les autres ", mais vous finirez par en tomber amoureux. Vous en tomberez amoureux parce que c'est ce que vous attendiez......
Vous ne le saviez peut-être pas non plus, mais vous étiez prêt. Vous attendiez juste son arrivée.... Cette personne sera capable de balayer toute la poussière que vous portez sur le coeur, toute l'amertume laissée par les autres. Cela arrivera quand vous vous attendrez le moins pour vous rappeler que les bonnes choses existent et que parfois, elles peuvent aussi arriver à des personnes comme vous....
Cette personne arrivera ce jour-là , par "hasard", mais vous aurez l'impression de la connaître depuis toujours. Vous l'aviez déjà vu dans votre esprit et dans vos rêves, et ça va vous paraître trop beau pour être vrai.
Ce sera la seule personne au monde capable d’écraser vos barrières ; une personne qui doucement vous prendra par la main et vous fera comprendre que l'amour, malgré les expériences passées, existe et est magnifique, et que cette fois, elle est juste pour vous.
Ce sera une personne qui vous fera réaliser ce que c'est que d'être important pour les autres, qui va essayer de vous comprendre, même si vous le méritez pas ; qui restera malgré vos angoisses et vos peurs ; une personne qui ne voudra pas partir, même si vous voulez la rejeter, par peur de souffrir encore. Elle ne partira pas, et vous savez pourquoi ? Parce qu'en vous, elle verra tout ce qu'elle a toujours voulu.
Elle viendra pour rester comme personne ne l'a jamais fait et peu importe si ce sera difficile, peu importe si chaque jour il faudra travailler ensemble pour résoudre de petits problèmes de la vie quotidienne, ça en vaudra toujours la peine.
Parce que vous la cherchiez exactement telle qu'elle est, et que vous êtes tout ce qu’elle désirait...
Auteur inconnu
Page : Juste une Messagère
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Le stress: renforcez votre résilience et découvrez le renouveau:
La résilience et la récupération font partie du biohacking, car les personnes attiré par le biohacking sont celles qui veulent contrôler leur propre biologie. Nous voulons être en mesure de faire face à tout ce que la vie nous réserve cela conduit à la tentation à laquelle j'ai succomber à certains moments ,de faire plus que ce que notre corps peut supporter. Vous pouvez faire cela avec le biohacking que vous l'utilisez aussi pour récupérer plus vite et plus profondément que ce que mère nature permet normalement.
Vous pouvez toujours vous heurter à un mur mais avec le Biohacking vous pouvez déplacer ce mur plus loin. Le but, ici est de vous enseigner des techniques de résilience et de récupération si vous êtes épuisés et que vous en avez besoin ; vous pourrez muscler votre corps en obtenant de bons résultats mais en récupérant correctement. Des astuces vous permettront de récupérer plus vite et en moins de temps de passer du mode combat ou fuite, au mode repos et réinitialisation afin de réduire votre niveau de stress global et cela vous rendra plus heureux.Vous voulez vivre longtemps apprenez à être heureux et à ne pas être stressé en permanence vous devez apprendre à gérer le stress.
Pour la première fois dans l'histoire de notre monde moderne les sondages révèle que les gens cherchent davantage à pouvoir gérer leur stress car avoir des muscles et à perdre du poids.C'est sans précédent car nous sommes plus stressés que jamais, ce stress peut-être dû aux réseaux sociaux, aux interventions du gouvernement ou à votre belle-mère ; vous seul connaissez la source de votre stress mais il semblerait que tout le monde soit plus stressé qu'avant.
Intéressant nous à la résilience: elle consiste à choisir votre état indépendamment de ce qui se passe dans le monde qui vous entoure. Vous pouvez prendre un coup et rebondir il peut s'agir d'un changement dans votre emploi ,d'une mauvaise nouvelle ou d'une maladie. Les personnes résilientes peuvent surmonter ces périodes difficiles et elles reviennent plus forte qu'avant ; les personnes plus faibles qui n'ont pas la résilience intégrée dans leur biologie ,sont plus susceptibles de prendre un coup et d'adopter une position de victime , de générer une maladie chronique ou de tomber dans la dépression et l'anxiété. Mais elles peuvent en sortir et fabriquer un corps résilient, puis un esprit résilient.
Voici quelques signes indiquant que vous avez besoin de résilience ,vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi, votre rythme cardiaque au repos est élevé et la variabilité de votre rythme cardiaque est faible ce qui est un signe d'épuisement. Ou alors vous vous sentez constamment submergé et vous avez l'impression de ne pas pouvoir faire face à ce que la vie vous réserve ; mais si votre journée ne se passe pas si mal, vous ne pouvez plus y faire face. Cette anxiété cet accablement ne sont pas un défaut moral , vous n'êtes pas une mauvaise personne mais vous êtes faible, votre corps stresser vous envoie des signaux pour vous donner l'impression que vous ne pouvez pas gérer les choses parce qu'il craint de ne pas pouvoir le faire lui-même. Il sait qu'il en faut peu pour vous déséquilibré. En temps normal le corps gère tout ce qui l'entoure, mais quand vous basculer trop dans un sens il a l'impression de ne pas pouvoir s'en remettre et reste bloqué ; il génère un sentiment de malaise et essaie de vous faire changer. Il existe de bons types de stress, une grande partie du Biohacking consiste à utiliser le stress pour façonner le corps ,l'esprit et le système nerveux que l'on souhaite.
Le stress instantané ou rapide permet à votre corps de perdre l'équilibre et de le retrouver rapidement cela renforce la résilience; le mauvais stress c'est vouloir faire de l'exercice deux heures par jour pendant 75 jours d'affilée parce que vous avez vu cela sur Internet. Cela va mettre votre corps dans un état de déséquilibre et il ne retrouvera pas l'équilibre parce que c'est plus de stress que vous ne pouvez gérer ou bien il le retrouvera mais cela peut prendre un an, six semaines ou six mois, la plupart d'entre nous reste bloqué en mode combat ou fuite. Quand le système nerveux sympathique est activé il vous dit préparez-vous au stress et optimiser cette disponibilité énergétique instantané. Ne développez pas votre santé ni votre résilience ni votre force parce qu'il y a un tigre dans la pièce. Pourquoi investir dans l'avenir alors qu'il y a un danger immédiat, même si vous savez qu'il n'y a pas de réel danger cela n'a pas d'importance votre système nerveux et votre corps quoi qu'il y a un danger et ils sont responsables jusqu'à ce que vous les preniez en charge grâce au Biohacking.
L'un des moyens les plus simple de renforcer la résilience est de donner au corps les minéraux, les vitamines, les graisses, les protéines et les acides aminés dont il a besoin pour gérer le monde qui l'entourent. Si vous voulez être stressé assurez-vous d'avoir des carences en nutriments ,car votre corps se sentira impuissant il se dira voilà un facteur de stress, je veux renforcer ma résilience; mais je n'ai pas les moyens de le faire d'où l'anxiété. Il ressent l'anxiété en raison du manque de nutriment, vous ressentez de l'anxiété mais vous allez blâmer quelqu'un au travail ,alors que cela vient de vous. Le moyen le plus rapide de développer la résilience est d'apprendre à mieux dormir. Un épisode entier est consacré à ce sujet mais je vais résumer certains points:
Quand vous dormez en particulier pendant la première moitié de la nuit ,se coucher tôt est utile à cet égard , votre corps libère des substances de signalisation , comme leur hormone de croissance et la testostérone, il demande à vos cellules de se réparer et de se développer. Vous coucher un peu plus tôt et mettre en pratique les conseils sur le sommeil peut donc améliorer radicalement votre résilience. Une seule nuit de sommeil de bonne qualité , peut t'améliorer de 40 % votre gestion des choses le lendemain.
Généré plus d'énergie va aussi favoriser la résilience ,car un corps qui a plus d'énergie est moins stressé ; vous pouvez utiliser la lumière, car certaines fréquence de lumière active une partie de votre réseau mitochondrial, appelez cytochrome-C oxydase, cela permet à vos mitochondries de mieux utiliser l'énergie ATP. La cytochrome C oxydase est un chromophore, c'est une molécule qui détecte la couleur et qui absorbe des longueurs d'onde spécifique de la lumière et elle absorbe la lumière entre 600 et 800 nanomètres c'est-à-dire le rouge et l'infrarouge. Un appareil de luminothérapie rouge ou infrarouge utilise le 20 ou 30 minutes par jour cela réduit l'inflammation et la douleur ,augmente le collagène et accélère la cicatrisation des plaies, pour la résilience placer un écran de lumière rouge ou de lumière rouge et orange au-dessus de votre estomac. Laissez-le là pendant que vous travaillez et observer ce qui se passe car le nerf vagal qui contrôle une grande partie du stress, passe par l'intestin il est possible de calmer votre corps et de limiter votre réponse au stress en appliquant une lumière rouge infrarouge et ambré sur votre abdomen. Il existe un écran lumineux carré et léger que vous pouvez vous procurer et insérer sous votre T-shirt utiliser le quelques minutes par jour même avant de vous coucher; l'idée de désactiver l'état de fuite ou de lutte à l'aide de la lumière et d'activer la production d'énergie. Plus d'énergie équivaut à moins de stress, plus de nutriments égal moins de stress, ce stress n'est pas du stress émotionnel, mais est ressenti comme tel. Vous pouvez faire ce que les anciennes armée chinoise et russe sont appris à faire, ils ont trouvé des plantes qui aidaient leur soldats a activer la réponse au stress lorsqu'ils en avaient besoin et a la désactivé rapidement. Ces plantes sont appelées adaptogênes elles aide à résister au stress, quand vous avez besoin d'une réponse au stress ,il est facile de le déclencher puis de le calmer, ainsi le stress est ressenti comme moins important qu'il ne l'est. Ces plantes aident votre corps à maintenir cet état stable. Les plantes adaptogênes régulent votre système endocrinien votre système nerveux, votre système immunitaire et votre système digestif ; les trois principaux que vous devriez envisager , sont le Ashwagandha , le ginseng et la rhodiole ; si vous trouvez un complément contenant une combinaison de ces substances vous obtiendrez des résultats similaires à ceux des études. Une étude à montrer que la Ashwagandha a diminué le stress de 14,5 % à 27,9 % chez des personnes en bonne santé mais stressée et le ginseng éleuthéro , un ginseng sibérien réveille le système immunitaire et élimine le stress, le basilic sacré est mon préféré. Il est antistress et aide à lutter contre l'hypercholestérolémie et la dépression, les adaptogênes sont sans danger pour la grande majorité des gens. Si vous êtes très stressé vous pouvez augmenter les doses, consulter votre médecin si vous prenez des médicaments sur ordonnance, vous pouvez aussi apprendre à votre corps à être plus résistant en utilisant la thérapie par le froid et la chaleur.
Quand votre corps réalise que vous pouvez passer d'une température normale a une température très froide comme avec un bain de glace ou la cryothérapie ou à une température très chaude comme avec un sauna ou un sauna infrarouge il peut améliorer votre résilience ,pendant cette période de froid extrême même rapide, votre corps en toute conscience se dit qu'il risque de mourir s'il ne parvient pas à se réchauffer. Il active donc sa capacité à se réchauffer rapidement. En quoi cela est-il important pour faire cela votre corps doit trouver ses cellules faibles, les éliminer et les remplacer par des cellules plus fortes trois jours de douche froides de bain glacées ou de cryothérapie suffisent à modifier la quantité de cardiolipine dans votre membrane mitochondrial. Vous n'avez pas besoin de connaître la science derrière cela votre corps devient plus apte à produire de la chaleur il se renforce sur le plan métabolique et vous pouvez gérer plus de stress; depuis plus de 10 ans j'explique qu'il est possible de refroidir certaines parties du corps pour augmenter l'endurance et la force de manière ciblée mais un bain de glace ou une douche froide sur l'ensemble du corps peut aussi faire des merveilles. Si vous allez dans un sauna puis dans un bain de glace commencez toujours par le sauna et terminer par la glace pour que votre corps apprenne à se réchauffer mais si vous êtes épuisé par le stress nous vous plongez pas dans le froid aussi longtemps , car le froid est un facteur de stress pour le corps, si vous êtes déjà à bout ce n'est peut-être pas ce dont vous avez besoin.
J'ai une astuce pour vous il coûte cher d'acheter des glaçons au supermarché à mettre dans votre baignoire et cela prend beaucoup de temps, s'il n'y a pas de clinique près de chez vous qui propose la cryothérapie voici le conseil qu'il vous faut:
Prenez un saladier aussi grand que votre visage ,mettez-y 200 cm d'eau et placez-le au congélateur quand vous voudrez pratiquer la thérapie par la glace mettez de l'eau froide sur la glace respirez profondément pencher-vous en avance et plonger votre visage dans l'eau gardez-le comme ça aussi longtemps que vous le pouvez quand vous aurez besoin de respirer ,sortez votre visage respirer et remettez-le dans l'eau essayez de tenir une minute ou deux avec un peu de chance vous tiendrez 20 secondes. Vous aurez sûrement mal à la tête et vous demanderai pourquoi je vous ai dit de faire ça continuez à le faire pendant trois jours et le quatrième jour comme par magie ça ira mieux c'est comme cela que votre membrane mitochondrial devient plus résistante. Si vous utilisez le sauna pour renforcer votre résilience il créera les protéines de choc thermique qui aide à réparer les protéines mal replié, ce qui vous rend plus fort nous pensons à tort qu'il faut remplacer les mauvaises protéines mais avec suffisamment de chaleur il peut déplier une protéine qui fonctionne mal et la replier correctement.
La chaleur diminue aussi la tension artérielle ,améliore la circulation sanguine, favorise la relaxation et augmente l'oxygénation des tissus, tous ces éléments diminue l'anxiété et augmente la résistance de votre corps; devriez-vous passer 20 minutes trois fois par semaine dans un sauna oui ,devriez-vous prendre une à trois minutes de douche froide de bain gelée ou de cryothérapie presque tous les jours de la semaine oui ,cela vous permettra-t-il de vivre plus longtemps, presque certainement,cela vous permettra en tout cas de vivre mieux!
Il existe un travail respiratoire qui peut avoir des effets profonds sur la résilience, cette pratique est utilisé par les forces spéciales et les commandos de la marine c'est la respiration carré ,faisons-le tout de suite vous allez expirer puis inspirer pendant cinq secondes,retenez votre respiration pendant cinq secondes ,expirez lentement pendant cinq secondes , et retenez pendant cinq secondes , si vous continuez ce cycle sur six ou 10 respirations votre corps sortira du mode combat ou fuite pour se mettre en mode repos et réinitialisation. Cela réinitialise votre système nerveux ,ce n'est pas difficile, la respiration plus avancé appeler ujjayi, issus du yoga fonctionne très bien, pour celle-ci vous devez inspirer par le nez et resserrer votre gorge comme si vous étiez sur le point de ronfler, le son ressemble à celui d'un coquillage, certains l'appel la respiration du coquillage. Vous respirez lentement par le nez et expirez de la même façon, cela vous permettra de vous endormir rapidement la nuit et de sortir d'une situation stressante. Vous pouvez le faire de manière silencieuse même lors d'une réunion avec votre patron lorsqu'il vous traite mal, gardez en tête cette respiration carré et cette respiration ujjayi, vous pouvez faire l'une ou l'autre, a un feu rouge et il existe d'autres types de respiration comme la respiration du style wim huff, ou la respiration du feu tibétain, qui peuvent faciliter la thérapie par le froid ,vous allonger sur le sol ,sur le dos si vous êtes très stressé, permettra à votre tension artérielle de revenir plus rapidement à son niveau de base. Vous pouvez pratiquer la respiration carrée en même temps, uniquement par le nez.
C'est une arme fatale vous n'allez probablement pas faire cela au travail à moins d'avoir un endroit où vous allongez, vous pouvez vous allonger sur le dos inspirer expirer cinq secondes en chaque sens, vous aurez l'impression d'avoir fait une sieste ,c'est incroyable! Qu'est-ce qui contrôle tout ce stress dans le corps ? Le nerf vagal ou le nerf pneumogastrique ,c'est le plus grand nerf du corps, ils contrôlent les états de lutte ou de fuite, de repos ou de réinitialisation et les système nerveux sympathique et parasympathique ; il part du cerveau descend dans le cou et inerve tout l'intestin, il s'agit d'un seul nerf,lorsqu'il fonctionne bien vous n'êtes pas stressé ,quand il ne fonctionne pas bien votre rythme cardiaque change et de nombreux choses se produisent.
Je vais vous apprendre à modifier la variabilité de votre rythme cardiaque car c'est un élément important cela vous permet de contrôler votre nerf vagal, les battements de votre cœur ne sont pas tous égaux; chez une personne en bonne santé et non stressé , le rythme cardiaque n'est pas régulier, si votre cœur bat a 60 fois par minute et qu'il produit un battement toutes les secondes vous êtes stressé, mais si bat a 60 fois par minute et que les battements sont répartis de façon aléatoire sur ces 60 secondes vous êtes en bonne santé. L'idée n'est pas de modifier votre rythme cardiaque il s'agit de modifier la répartition de votre fréquence cardiaque , mon but n'est pas d'augmenter ou d'abaisser votre fréquence cardiaque au repos, c'est une mesure du stress vous pouvez gérer des défis physiques et psychologiques soudain en augmentant la variabilité de votre fréquence cardiaque. C'est lié à un système nerveux adaptable si vous souffrez d'un trouble de l'anxiété ,d'un excès de cortisol, d'une inflammation ou si vous êtes surentraîné ,que vous ne dormez pas assez ou que vous buvez beaucoup d'alcool ,la variabilité de votre fréquence cardiaque diminuera ; si vous n'avez pas récupéré de votre dernier entraînement la variabilité de votre fréquence cardiaque va être faible, il est possible de la mesurer le matin sur un appareil de suivi du sommeil ,vous pouvez trouver en ligne une technologie de biofeedback qui vous permet d'améliorer la variabilité de votre fréquence cardiaque si le travail respiratoire que vous venez d'apprendre ne le fait pas déjà.
Si vous ciblez votre nerf vagal en tant que biohacker, vous pouvez augmenter la variabilité de votre rythme cardiaque , si vous augmenter la force de votre nerf vagal, le tonus vagal ,vous augmenterez cette variabilité. L'un des meilleurs moyens d'augmenter votre tonus vagal est la thérapie par le froid sur le visage et le cou ,mais il y a aussi le chant et le fredonnement. Cela peut faire une différence faites-le pendant cinq minutes et voyez le résultat, on avait l'habitude de le faire sous la douche; mais il semblerait qu'aujourd'hui on écoute simplement de la musique ,vous devriez chanter en même temps la respiration profonde permet aussi de cibler le nerf vagal.
Il existe aujourd'hui de nouvelle technologie qui utilise des vibrations au niveau des poignets ,des chevilles ou du sternum pour stimuler le nerf vagal; elles ont des effets profond sur la réponse au stress. Si vous avez besoin d'un câlin ou si vous manquez de contacts, cette stimulation peut reproduire un câlin vous pouvez augmenter la variabilité de votre rythme cardiaque avec un long câlin de huit secondes qui augmentera votre ocytocine, cela fonctionne toujours si vous avez des amis calins.
La vibration du corps entier sont un autre moyen d'améliorer la résilience du corps, la NASA utilise pour entraîner les astronautes à mieux récupérer après avoir perdu la masse musculaire et osseuse dans l'espace, quand ils reviennent il monte sur ses plates-formes vibrante vous pouvez en trouver dans les centres de Biohacking ou en avoir une chez vous.
Les cellules de votre corps sont piézoélectrique quand vous les faites vibrer ou que vous les plier ,elle génère de l'électricité qui peut t'aider votre corps à être plus résilient, les vibrations du corps favorise la cicatrisation des plaies et la densité osseuse ,font circuler l'oxygène à l'intérieur du corps et aide à drainer le système lymphatique. Avec cela votre corps ressens moins de stress et vous ressentez moins de stress.
L'oxygénénothérapie hyperbare , est une autre arme redoutable. Il s'agit d'entrer dans un caisson pressurisé et respirer de l'oxygène. Cette méthode accélère la cicatrisation des plaies et des lésions cérébrales traumatiques et augmente la production d,espèces réactives de l'oxygène(ROS).Le ROS c'est: La formation de ROS peut être stimulée par divers agents tels que les polluants, les métaux lourds, le tabac, la fumée, les médicaments, les xénobiotiques, les microplastiques ou les radiations . C'est un stress oxydatif , mais il est bref. Il stimule la production de cellules souches, on l'utilise dans les cabinets médicaux après des accidents vasculaires cérébraux et des lésions cérébrales. Il peut aussi aider les cerveaux sains a mieux fonctionner. Des études menées sur des humains en parfaite santé on montrées que l'hyperbarie quotidienne améliorait les performances de la mémoire et la connectivité fonctionnelle, cela active la biogénèse mitochondriale. Plus vous avez de mitochrondries , plus vous serez résilent. Enfin cela réduit les marqueurs pro-inflammatoires. Les vibrations ou d'autres thérapies de ce genre qui provoque un stress bref mais permettent a l'organisme de récupérer renforce la résilience. Je veux vous apprendre à introduire brièvement du stress, pour ensuite l'éliminer.
Il y a aussi la thérapie par l'ozone elle est utilisée depuis plus de 150 ans pour stériliser les plaies et traiter les infections, c'est une source de stress oxydatif léger; cela permet d'activer la voix Nrf2, importante pour la longévité, elle aide l'organisme à produire plus d'antioxydant ,comme le glutathion,La régulation de la protéine de choc thermique est comparable a celle d'un sauna; cela permet de corriger le pliage des protéines, elle stimule le flux d'oxygène à travers les membranes cellulaire et les cellules sont mieux oxygénées, les mitochondries sont plus efficace pour produire de l'énergie. Vous pouvez faire une thérapie par l'ozone dans un cabinet médical il est possible d'administrer de l'ozone par voie intraveineuse pour obtenir des effets systémique;on peut aussi faire de l'ozonothérapie à la maison, il y a des vidéos sur ma page et beaucoup d'informations en ligne à ce sujet. Ne respirez pas l'ozone gazeux qui n'est pas bon pour vos poumons, vous devez stimuler votre corps avec ces facteurs de stress intense pendant de brefs période et vous assurer de revenir à l'état de base. Cela permet de développer la résilience et si vous avez déjà quitté l'état de résilience et que vous êtes stressé , utiliser ce que vous venez d'apprendre pour revenir à un état apaisé. Puis faîtes ces exercices stressant et récupérer rapidement.
Nous sommes programmés pour penser que si un peu de stress est bon, plus de stress est encore mieux ; nous ingérons et nous voulons du cran et de la détermination, ce sont de bonnes choses mais si vous les laissez activer en permanence, ce que j'ai fait au début de ma carrière, vous garantissez votre épuisement.
Votre travail consiste à atteindre et à déplacer constamment cette limite afin de développer vos capacités, un jour vous vous réveillerez et réaliserez que vous avez beaucoup plus d'énergie que les autres. En tant que biohacker vous pouvez choisir de ressentir plus de bon stress ou plus de mauvais stress ,vous pouvez choisir votre réaction au stress prenez-vous des adaptogènes ou non, vous êtes vous surpris à être stressé sans raison valable et avez-vous fait une respiration carrée. Ces outils sont à la disposition de tous, il ne coûte pas cher et beaucoup sont gratuits ; si je souhaite que vous deveniez un biohacker convaincu c'est parce qu'il n'y a pas de moyen plus rapide d'être maître de votre biologie, à vous de décider et comment vous allez la gérer ,qui sait ce dont vous pourriez être capable!!!
REF.: Dave Asprey, GaiaTV,
https://en.wikipedia.org/wiki/Dave_Asprey
https://www.youtube.com/channel/UC1KoulyXR8gBGyxv7r6pWQg
Les compléments alimentaires: Visez l'efficacité métabolique.
Car grâce à eux, vous pouvez reprendre le contrôle sur votre biologie ,être en forme et développer de nouvelles capacités. Je vais vous parler des compléments alimentaires qui peuvent augmenter votre durée de vie ,ainsi que de ceux dont nous avons besoin pour améliorer nos processus métaboliques, il s'agit de deux catégories:
La première est ,je veux que tout fonctionne comme prévu et la seconde est : Je veux que les choses fonctionne mieux qu'elles ne sont censé le faire. Je vais vous montrer ce dont tout le monde a besoin pour fonctionner normalement et qu'elles complément ajouté pour développer un superpouvoirs.Nous pensons que nous devons tirer nos nutriments uniquement de notre alimentation ,même si le stress et les toxines que nous subissons ne proviennent pas de mère nature; si vous avez cette croyance oubliez-la car elle n'a aucun sens.
Pourquoi ne trouverait-on des nutriments que dans les aliments, vous ne savez même pas quelles sont les nutriments contenues dans vos aliments, avec votre mode de vie moderne vous êtes souvent à l'intérieur donc vous ne recevez pas la lumière du soleil et vous êtes entouré de toxine synthétique. Deux catégories de nutriments sont essentielles et se complète et la plupart d'entre nous n'en n'ont pas assez. Ce sont les minéraux à large spectre ou les minéraux de base et la vitamine DAKE, c'est-à-dire les vitamines D,A,K, et E. presque tout le monde devraient en prendre car ces vitamines lipposoluble conduisent les minéraux jusqu'à vos cellules et vos os.
Pour que votre exercice physique ou votre méditation fonctionne, pour que vous obteniez une réponse à vos efforts pour vous améliorer, vous devez absorber de la vitamine DAKE et de minéraux afin de détenir les matières premières pour votre transformation personnelle ; quelque soit votre âge vous avez besoin de ces éléments et ils ne sont plus présent dans notre alimentation ,pourquoi ne pas prendre un comprimé Multivitaminé, il n'en faudrait qu'un par jour mais il y a un problème. Ces compléments sont souvent de mauvaise qualité ,ils ne fournissent pas de bonne forme de vitamines et de minéraux, les proportions ne sont pas suffisantes et il est impossible de trouver une bonne quantité de minéraux et de vitamines dans une seule pilule ; un comprimé multivitaminés à prendre une fois par jour ne vous apportera pas grand-chose.
Les minéraux : Sont les moins attirants de tous les compléments, je peux vous parler des compléments qui augmentent la libido, qui font vivre plus longtemps,qui améliore la vision ou qui font mieux dormir mais ne gaspiller pas votre argent avec ses compléments si vous ne prenez pas votre formule Multi minérale à large spectre et votre vitamine DAKE. Votre corps va répartir les minéraux dans vos tissus pour fabriquer les composants de vos cellules, en particulier les enzymes ,pour que votre corps soit vivant vous devez fabriquer des enzymes qui déclenche les processus biochimiques sans beaucoup de chaleur. Toute la biochimie dépend des enzymes et celle-ci dépendent des oligo-éléments.Mais nous la bourrons nos sols depuis plus de 100 ans et toujours plus intensément, nous avons utilisé des engrais industriel pendant longtemps et nous avons ajouté du glyphosate dans la terre ; la combinaison de tous ces éléments fait que le sol a perdu ces minéraux on mange des épinards car ils contiennent du fer, comme nous l'avons appris dans "Popeye" mais en réalité les épinards contiennent du fer ou non,en fonction de ce qui se trouve dans le sol. Et même si les épinards contiennent du fer,celui-ci n'est absorbables qu'à hauteur de 1,7 % car les légumes feuilles sont une mauvaise source de minéraux
Alors que se passe-t-il ? Cela signifie que pour chaque plante vous ne savez pas combien de minéraux vous ingérer, c'est qu' il y a fort à parier qu'il y en ait moins que vous ne le pensez ,parce que nos sols nos plantes ont été maltraités, De grandes entreprises alimentaires ont aussi essayé de commercialiser des aliments comme l'avoine, les grains entier et les céréales complètes comme des super aliments ; mais ils n'en sont pas ils contiennent des niveaux élevés d'acide phytique,même les pétales de maïs et le riz soufflé sont riches en acide phytique,lorsque vous mangez ces aliments commercialisé en tant qu'aliment saint, ils aspire les minéraux de vos os et de vos cellules ; c'est ainsi que les plantes se protègent. Notre alimentation et plus riche en acide phytique,qu'il y a 100 ans nos plantes et nos animaux contiennent moins de minéraux qu'il y a 100 ans il n'est donc pas étonnant qu'il y a une épidémie de carence en minéraux. Ce sont les compléments les moins intéressant, mais ce sont ceux qui subviennent le plus à nos besoins fondamentaux.
Pensez-donc à la vitamine DAKE et aux minéraux à large spectre c'est la base, commencer par là avant quoi que ce soit d'autre. Et si ce que je viens de dire à propos des plantes vous interpelle, sachez qu'elles peuvent être bonnes et mauvaises à la fois ; dans mon parcours de développement d'un régime grâce auxquels les gens ont perdu des millions de kilos et j'ai moi-même perdu 45 kg j'étais un fervant Vegan. J'ai fait germer, mixer, tremper, toutes ces choses que vous faites sûrement ,comme manger des salades géantes (le Bol que ça s'appel dans plusieurs resto.), j'avais un régime végétaliens équilibré. Mais j'ai commencé à avoir froid tout le temps ,j'ai développé des maladies auto-immune, j'ai eu des douleurs articulaires dont j'ai mis des années à me débarrasser et mes dents se sont fissurées ,elles sont devenus sensibles à la température et on commençées à se casser parce que mon régime végétalien absorbe les minéraux de mes os et de mes dents. Mes douleurs articulaires et tout le reste a été réglé avec des minéraux et des acides gras saturés que l'on ne trouve pas dans les plantes. Il y a environ un an j'ai dû subir une intervention chirurgicale pour réparer une blessure de yoga et on a dû me couper l'os du pied en bon biohacker je suis resté éveillé et j'ai parlé au chirurgien pendant l'opération; même si je ne pouvais rien sentir ,j'ai entendu la scie à os commencer avec son bruit habituel ; mais quand elle est arrivée à l'os elle a fait un bruit sourd et c'est presque arrêté, le médecin a demandé à l'infirmière que se passe-t-il j'ai du mal à traverser l'os, cet homme est-il Humain. Après l'opération il m'a dit Dave avant vous j'ai opéré quelqu'un qui avait la moitié de votre âge et la scie a couper son os comme du beurre quel est votre secret ? La densité osseuse est un signe de bonne santé métabolique et également d'apport suffisant en minéraux dans l'organisme, je pratique ce que je prêche alors je prends des minéraux de base , des compléments minéraux à large spectre, je prends aussi de la vitamine DAKE, depuis des années et je fais tout ce que vous apprenez dans ces épisodes y compris les différents types d'exercices. On peut donc avoir des os solides, avoir des os faibles, dû à un manque de minéraux est l'une des principales causes de décès chez les personnes de plus de 50 ans. On tombe on se casse la hanche et on meurt dans l'année qui suit. Faisons en sorte que vous ne tombiez pas et que si vous tombez vos os ne se brise pas parce que vous aurez suffisamment de minéraux. Vous aurez aussi plus d'énergie, un cerveau qui fonctionne mieux ,un meilleur sommeil et une meilleure sexualité. C'est pourquoi je suis attaché à la vitamine DAKE et aux mineraux. Il n'y a pas que les minéraux de base mais trois types de minéraux auquel il faut prêter attention; il y a les minéraux de base dont nous avons tous entendu parler, puis les oligo-éléments dont vous avez besoin en petite quantité et les minéraux qui sont présents dans la croûte terrestre et que votre corps utilise en très petite quantité. Vous manquez sûrement de ces minéraux quand je parle a large spectre de minéraux je parle des minéraux de base, il s'agit du calcium , du magnésium,du sodium, du potassium et du phosphore. Pour le calcium vous avez besoin d'environ 1000 mg par jour et vous en avez probablement assez si vous consommer des produits laitiers ou du bouillon d'os ,si vous êtes Vegan ou un ancien Vegan comme moi,vous déciderez peut-être d'inclure des produits laitiers ou de la viande et vous obtiendrez assez de calcium. Il existe une forme de calcium appeler Fructo borate de calcium qui favorise la densité osseuse, c'est un calcium super puissant c'est l'une des principales raisons pour lesquelles mes os sont denses, avec les minéraux à large spectre. Il y a aussi le calcium D glucarate, qui est une autre forme de calcium qui vous donne des capacités supplémentaire de détoxification du foie ; c'est deux calcium sont des moyens privilégié d'obtenir du calcium parce qu'il vous donne des capacités supplémentaire.
Même si nous consommons suffisamment de calcium par le biais des aliments que nous mangeons la plupart d'entre nous n'absorbe pas assez de magnésium, c'est un cofacteur dans plus de 300 processus enzymatique, quand l'organisme dispose d'une quantité suffisante de magnésium celui-ci aide à contrôler le glucose, la tension artérielle ,le sommeil et le stress. Il existe une douzaine de forme de calcium qui ne fonctionne pas toute bien ; toute forme de calcium qui se termine par ATE ,est une forme à privilégier; comme le citrate ou le glycénate ou la forme que je préfère, qui est le Thréonate de magnésium. Ceux-la peuvent traverser la barrière hématoencéphalique et vous devez en consommer entre 500 et 1000 milligrammes par jour, vous devrez peut-être fractionner les doses ,car c'est à midi que votre corps a le plus besoin de magnésium. Si vous en prenez une partie le matin et une autre le soir c'est le mieux, vous pouvez aller au-delà de 1000 mg mais si vous prenez trop de magnésium vous pouvez avoir la diarrhée.
Et puis il y a le sodium, vous allez me dire je croyais que le sodium était mauvais, mais les minéraux ne sont ni bon ni mauvais ils sont utiles et nous en consommons trop ou pas assez ; aujourd'hui il y a une épidémie de manque de sodium chez les gens, vous avez tous vu des publicités de grandes entreprises alimentaires offrant un produit à faible teneur en sodium. Les grandes entreprises sont souvent bloqués dans les années 70 nous savons aujourd'hui que plus nous sommes stressés ,plus notre corps a besoin de sodium. Nous sommes presque tous déficients en potassium , vous devriez donc consommer plus de sodium. J'en prends aujourd'hui 8 mg par jour soit près de quatre fois l' AJR et cela me fait du bien. Si vous suivez un régime pauvre en glucides, si vous faites beaucoup d'exercice ou si vous transpirez beaucoup vous avez besoin de plus de sodium.
Je prends aussi du potassium car il faut un équilibre entre les deux, la plupart des personnes qui pense que le sel est à l'origine de leur hypertension artérielle souffre d'une carence en Potassium et en magnésium. Pour ajouter du sodium à votre alimentation surtout le matin, utiliser du sel du désert de haute qualité ou de sel de mer sans micro plastique ,vous pouvez le mettre dans l'eau ou le saupoudrée sur vos aliments ,si vos papilles veulent plus de sel c'est qu'il y a une raison et vous devriez le leur donner. Vous pouvez aussi envisager d'augmenter votre consommation de potassium, un autre macro minéral il se lit bien avec le sodium pour maintenir l'équilibre des fluides corporel ou pour produire des impulsions nerveuses. Un bon objectif sera environ 5000 mg par jour à partir des aliments et de complément tel que le citrate de potassium,l'Aspartate de potassium ou le bicarbonate de potassium ne prenez pas tout votre potassium en une fois, il faut l'étaler et toujours le prendre pendant les repas car si vous consommer beaucoup de potassium sans sodium cela peut provoquer des fluctuations de votre rythme cardiaque c'est la plupart des gélules de potassium sont petites et ne contiennent que 100 mg. Vous auriez besoin d'un grand nombre de ces gélules, la plupart des gens prennent du potassium en poudre pour en avoir suffisamment mais ne le prenez pas en une seule fois et prenez-le avec votre nourriture avec ces minéraux de base.
Passons aux oligo-éléments qui sont presque universellement déficients mais pas toujours de la même manière chez chaque personne ; il y a le cuivre qui est toxique, si vous en consommer trop, mais si vous n'en avez pas assez vous souffrez d'anémie ,puis le zinc, l'iode qui contrôle la thyroïde, ensuite le fer qui est toxique à forte doses et le manganèse qui est toxique à forte dose mais nécessaie. Il y a aussi des éléments comme le Molybdène, ou le sélénium ces oligo-éléments peuvent être bénéfique pour vous ,comme il est presque certain que certains d'entre eux sont en déséquilibre chez vous, en prendre davantage dans le cadre d'une formule équilibré et une bonne idée. C'est pourquoi j'aime ces minéraux à large spectre de formule de base qui contiennent tous les minéraux que vous souhaitez. Le cuivre vous protège contre les allergies et l'intolérance à l'histamine ils contrôlent votre libido, vos fonctions cérébral ,vos cheveux,la santé de vos os,mais vous n'avez besoin que d'un à 3 mg par jour. Pendant la pandémie de nombreuses personnes ont pris d'énorme quantité de zinc, mais si vous en prenez trop vous risquez de réduire votre taux de cuivre donc si vos cheveux sont devenus gris pendant la pandémie le stress peut avoir jouer un rôle mais il pouvait aussi s'agir d'un problème de zinc , que fait le zinc pour vous ; il contrôle votre glycémie,votre tension artérielle ,votre immunité et certaines de vos hormones, en particulier vos hormones sexuelles. La plupart des gens en consomme trop à cause des compléments, mais si vous ne prenez pas de complément contenant du zinc, vous risquez de souffrir d'une carence; les deux formes de zinc les plus intéressantes sont l'orota de zinc et le carnosine de zinc vous pouvez aussi envisager la niacine de zinc ; prenez deux à trois fois plus de zinc que le cuivre ,jusqu'à environ 15 mg par jour et prenez le zinc et le cuivre éloigné l'un de l'autre ,s'ils sont dans une seule formule c'est toujours bon de les Prendre.
L'Iode est nécessaire au fonctionnement de la thyroïde et beaucoup d'entre nous en manque,surtout depuis que l'on utilise des sels de mer de meilleure qualité qui ne contiennent pas d'iode,comme le sel industriel;l'apport recommandé par le gouvernement est de 150 µg mais c'est le minimum nécessaire pour éviter une insuffisance. Cela ne signifie pas que c'est le taux qui vous donne le plus de puissance je ne suis pas sûre que le gouvernement veuille cela ,mais c'est ce que je veux ; j'aime prendre entre 500 µg et 1 mg par jour de poudre de varech ou simplement de l'iodure de potassium si vos enfants n'aime pas prendre des compléments vous pouvez dessiner un smiley sur leurs bras avec de l'iode, leur corps l'absorbera.
Le fer est essentiel pour produire de l'énergie. Mais un excès de fer crée des espèces réactives de l'oxygène et une grande quantité de fer dans le sang peut augmenter le risque de cancer. Si vous souffrez d'anémie vous devez pensez que vous manquez de fer. Mais ce n,est pas le cas,car votre corps ne peut pas absorber le fer si il ne contient pas de cuivre. Les personnes animiques ont donc besoin de prendre du cuivre et du fer pour que leurs organismes fonctionnent. Il y a plus de risque d'avoir trop de fer que pas assez. Surtout si l'on saient que l'ont souffre d'anémie.
Et puis, il y a le manganèse: Il aide a maintenir la glycémie, aide au bon fonctionnement des vaisseaux sangions. Vous avez besoin d'environ 2 milligrammes par jour. L'alimentation ne vous en apporte pas assez, a moins que vous ne mangiez énormément de plantes qui contiennent du manganèse biodisponible. C'est pourquoi je recommande de prendre des compléments.
Le molydène est un complément important qui devrait faire partie de votre formule de base de minéraux , et de nombreuses sociétés fabriquent des minéraux a large spectre. Une carance en molybdène peut modifier votre humeur, réduire votre résistance au stress et perturber votre sommeil. C'est le minéral qui recycle le glutathion, l'une des principales molécules de détoxification; vous n'avez besoin que de 50 µg par jour et il devrait faire partie de vos compléments , mais ce n'est pas le cas.
Il y a aussi le sélénium,il augmente la résistance au stress et aide votre corps à se détoxifié du mercure,votre thyroïde en a besoin,mais une grande quantité de sélénium est toxique. Il est conseillé de faire une analyse de sang pour connaître son taux de sélénium mais en général il faut prendre entre 50 et 200 µg de sélénium tous les deux jours ou à manger beaucoup de viande, d'œuf ou de fruits de mer pour en avoir suffisamment.
Pour absorber des minéraux ultra-trace il faut des complexes humiques et Fulvique,provenant d'ancien dépot de plantes,je vous recommande de les intégrer à votre café.Vous ne saviez sûrement pas que les minéraux étaient si important pour votre corps ,mais vous le savez maintenant.Vous devez ingérer une formule de minéraux à large spectre, mais aussi y ajouter de la vitamine DAKE qui est une combinaison de vitamine D3, de vrai vitamine A pas d'origine végétale,de type spécifique de vitamine K et d'une forme spécifique de vitamine E ,cette combinaison permet d'acheminer tous ces minéraux au bon endroit dans votre corps; il s'agit de deux compléments fondamentaux avant d'aborder tous les autres éléments intéressants à venir. À partir de maintenant vous allez prendre vos minéraux de base et votre vitamine DAKE mais qu'en est-il de l'espérance de vie jusqu'à 180 ans dont j'ai parlé. Aujourd'hui nous pouvons vivre jusqu'à 120 ans je pense donc que nous pourrions faire bien mieux au cours des 100 prochaines années car la science évolue dans ce sens j'ai interrogé tous les scientifiques et c'est en train de se produire de notre vivant.Avoir des mitochondries qui fonctionne bien, vous permet de vivre plus longtemps et la plupart des compléments qui améliorent les mitochondries ralentissent le vieillissement; je vais vous présenter les plus importants, ils ne sont pas tous bon marché mais ils se sont tous révélé efficace ,ils vous donne plus d'énergie et vous permettre de vivre plus longtemps c'est pourquoi je les prends. L'un d'eux s'appelle l'urolithine-A, il s'agit d'un sous-produit bactérien appeler postbiotique.Si vous mangez 1 kg ou deux de grenade et que vous avez les bonnes bactéries intestinale, vous fabriquerez de l'urolithineA et générer plus d'énergie mitochondriale qui améliorera votre intestin. Mais la plupart d'entre nous n'en mange pas beaucoup et si nous le faisions nous consommerions beaucoup de sucre; l'urolithineA sous forme de complément ,déclenche la Mitophagie , elle permet à l'organisme de se débarrasser des mitochondries affaiblis, elle ralentit le vieillissement et augmente la masse musculaire. Chez les mouches des fruits qui sont le modèle que nous utilisons pour le vieillissement elle prolonge la durée de vie de 50 % que faire alors ,prendre 500 mg d'urolithineA par jour c'est six fois plus efficace pour déclencher la mitophagie que de boire 25 cl de jus de grenade. Cela signifie qu'il faudrait boire 150 cl de jus de grenade et avoir les bonnes bactéries intestinale pour remplacer une gélule.
Il y a aussi le calcium AKG chez les souris qui sont semblable aux humains , il prolonge la durée de vie de 12 % chez l'homme il améliore la santé des mitochondires, il s'agit d'une forme de calcium, j'en prends tous les jours c'est un bon moyen de lutter contre le vieillissement.
Et puis il y a la spermidine, j'ai écrit pour la première fois sur la Spermidine à l'époque où il était impossible de l'acheter sous forme de complément et ou il fallait utiliser un probiotiques pour la fabriquer et ce n'était pas un produit que l'on pouvait se procurer aux États-Unis. Les études affirme qu'elle est bonne pour la santé,aujourd'hui elle est disponible sous forme de complément, de gélules ou de poudre on en trouve aussi dans la chlorelle. La spermidine déclenche l'autophagie, normalement il faut jeûner pour que le corps se débarrasse des cellules anciennes et zombies,pour qu'il se régénère. La spermidine, fait croire à l'organisme qu'il jeûne,même s'il mange ce qui lui permet de bénéficier des bienfaits de l'autophagie,je prends de la Spermidine tous les jours,car des études ont montré qu'elle pouvait t'activer la biogenèse mitochondrial, elle se débarrasse des anciennes mitochondries et en crée de nouvelles elle permet même d'inverser le vieillissement cardiaque. Il faut un cœur jeune pour vivre jusqu'à plus de 100 ans! Une étude sur 20 ans à montrer que la consommation d'aliments riche en spermidine, était liée à une augmentation de cinq ans de l'espérance de vie et qu'elle réduise les marqueurs de vieillissement chez d'autres animaux.
L'oxaloacétate,est un autre complément puissant pour l'énergie et la lutte contre le vieillissement,il s'agit d'un intermédiaire dans le cycle de krebs du cours de biologie de cinquième ; donc vous ne vous en souvenez peut-être pas, moi non plus mais je viens d'écrire un livre à ce sujet. Dans vos cellules les graisses et les glucides entre et un petit cycle se met à tourner et à produire de l'ATP. L'oxaloacétate, agit à une étape intermédiaire, la dernière étape avant de pouvoir absorber des sucres dans les cellules. Quand vous le prenez sous forme de complément il permet a vos cellules de fabriquer de la ATP rapidement,vous sucez une pastille et vous le sentez en quelques minutes, il déclenche la biogenèse mitochondrial du cerveau ,il augmente la puissance du cerveau et active l'AMPK, qui aide à lutter contre le vieillissement,il est élimine aussi le glutamate qui peut être neurotoxique dans le cerveau et en particulier si vous avez mangé beaucoup de GMS.
Il existe un autre complément anti-âge dont nous avons parlé dans l'épisode sur la détoxification: le charbon actif , vous pouvez le prendre pendant un jeûne ou avant un sauna et il couvre une surface énorme,une cuillère à café couvre une surface équivalente à celle d'un terrain de football. Il a une charge électrique négative forte, il débarrasse votre corps des toxines c'est pourquoi il est anti-âge. Des études montre que le charbon actif prolonge la durée de vie même quand on ne jeûne pas c'est quelque chose qui ne fait pas partie des médicaments ou des complément alimentaire , mais qui est utile.
La quercétine, est une autre substance disponible qui favorise la destruction des cellules zombies de l'organisme ,il s'agit de cellules qui ne sont pas morte mais qui ne font plus leur travail ,il faut s'en débarrasser pour que le cerveau fonctionne mieux et que l'on vive plus longtemps.
Il y a ensuite la Lutéoline, elle favorise l'autophagie ,la mitophagie et les fonctions cellulaire qui permettent à l'organisme de se débarrasser des cellules soumises a un stress excessif et de les remplacer par de jeunes cellules non stressés, c'est compléments sont les principaux composés anti-âge,nous aborderons ensuite les composés plus ésotériques ou méconnus.
Il a enfin la Fisétine, un complément puissant qui favorise l'autophagie et permet à l'organisme de réduire les cellules zombies. La Fisétine n'est pas bien absorbé,c'est pourquoi vous devrez peut-être en prendre une dose plus importante; puisque le stress provoque le vieillissement et diminue les performance mentale
Vous pouvez aussi vous tourner vers les plantes adaptogènes comme la rhodiole, le ginseng, le basilic sacré et la ashwagandha; elles vous rendent plus résistante et vous vieillissez moins vite. La liste des compléments est longue mais n'oubliez pas de prendre vos minéraux à large spectre et votre vitamine DAKE commencez par là et choisissez un ou deux éléments de la liste que vous venez d'entendre. Vous pouvez essayer et l'urolithine-a, ou encore la Spemidine ou bien vous serez comme moi et vous vous direz que c'est la chose la plus importante de votre vie ; parce que cela peut doubler votre espérance de vie et vous en prendrez peut-être plusieurs parce que vous serez motivé. Pensez au résultat que vous recherchez et prenez plusieurs compléments en même temps pour obtenir ce résultat. Il ne sert à rien de prendre un seul complément pour voir s'il fonctionne c'est comme vouloir faire des cookies en mettant les pépites de chocolat dans le four si vous les faites cuire seuls, vous n'obtenez pas de cookies. Prenez tous les ingrédients dont vous avez besoin pour obtenir les résultats que vous souhaitez ,c'est ainsi que ça marche le mieux,ensuite enlevez certains compléments pour voir ce dont vous n'avez pas besoin ,en les prenant un par un vous ne vivraez pas assez longtemps pour essayer tous les compléments qui existe.
Les compléments alimentaires peuvent interagir avec les médicaments,en particulier les antidépresseurs et les anticoagulants,si vous prenez de la warfarine,vous ne devez pas prendre de vitamine K,mais vous devriez alors changer de médicaments parce que vous avez besoin de vitamine K. Il est important de choisir des marques digne de confiance on trouve beaucoup de marques sur Amazon dont personne ne connaît l'identité qui sont souvent de mauvaise qualité et peuvent contenir des métaux toxiques. Je n'achète pas mes compléments alimentaires sur Amazon parce qu'il y a énormément de contrefaçon sur ce site,l'idée et de consommer quelque chose qui fonctionne réellement beaucoup de marques utilise aussi ces ingrédients en quantité infime. Le produit qu'ils offrent ne contient qu'un pour cent de ce dont votre corps a besoin pour pouvoir l'indiquer en grosse lettre,vérifiez donc bien l'étiquette beaucoup de fabricant de complément alimentaire propose des mélanges exclusive d'éléments dont je viens de parler. Si vous avez besoin de savoir quelle quantité vous consommer et qu'ils ne sont pas en mesure de vous dire ce qu'il y a dedans vous devriez trouver une autre marque;si vous n'êtes pas sûre d'un complément contactez le service d'assistance de la société et voyez s'il vous répond. Si ce n'est pas le cas n'ayez pas confiance certains complément contiennent des ingrédients artificiels on n'y ajoute des colorants artificiels ,du dioxyde de titane,des arôme artificiel ,vous n'avez pas besoin de tout cela. Les compléments sont censés être bon pour vous,leurs formes est important.
Les vitamine B ,ne sont pas efficaces pour la moitié de la population parce qu'elles sont bon marché il est préférable de prendre des formes de vitamine B méthylées ou activées car tout le monde peut les consommer ,faîtes quelques recherches pour savoir si un produit est liposolube, ou non si il est liposolube soluble il est préférable de le prendre au cours d'un repas ou avec un café contenant du beurre,certains compléments sont plus efficace lorsque l'estomac est plein ,si vous prenez de l'huile de poisson ou des vitamine B l'estomac vide, vous n'allez pas aimer,attention je mesure 1,80 m j'ai 8,6 % de graisse corporel je suis un homme et je suis un programme antiâge agressif si vous prenez mes compléments mais que vous êtes une femme de 20 ans faisant 45 kg cela aura des effets négatifs.
Ne copiez pas quelqu'un comprenez quelles sont vos besoins et où vous en êtes vous en avez appris suffisamment dans cet épisode pour savoir que vous avez besoin de vitamine DAKE, de minéraux et que vous devriez prendre certains autres compléments. Au moins une fois par an,faites des analyses de sang vous pouvez le faire à la maison car c'est devenu abordable en ligne; il s'agit de vous assurer que vous êtes sur la bonne voie de savoir si votre taux est élevés ou faible n'ayez pas peur de changer les choses vous saurez comment vous vous sentez ce qui fonctionne ou non. Si vous vous apprêtez à prendre une vitamine le matin mais que vous ne sentez pas ,faites confiance à votre intuition et n'en prenez pas ce jour là ce n'est pas grave c'est aussi une bonne idée d'alterner la plupart de vos compléments si vous en prenez certains jours et d'autre part ce n'est pas grave. A l'exception des minéraux et de la vitamine DAKE que vous devez prendre tout le temps ,vous connaissez les compléments de base dans tout le monde a besoin et les compléments super puissant qui prolonge la durée de vie des animaux et des humains peut-être même la vôtre.
REF.: Dave Asprey, GaiaTV,
https://en.wikipedia.org/wiki/Dave_Asprey
https://www.youtube.com/channel/UC1KoulyXR8gBGyxv7r6pWQg
Apprendre à modifier vos hormones :
Apprendre à modifier vos hormones cela fait partie du BIOHACKING , car si elle ne fonctionne pas votre cor ne fonctionnera pas. Quand je pesais 135 kg ma photo a été publiée dans le magazine entrepreneur et mon taux de testostérone était plus bas que celui de ma mère, à cause des toxines environnemental ,de mon mauvais sommeil ,de ma mauvaise alimentation et de mon surentraînement. Lorsque j'ai appris à modifier mon taux d'Hormone, j'ai retrouvé un cerveau en bonne santé. Je vais vous apprendre les meilleures pratiques pour tester ou remplacer vos hormones.
Dans la plupart des pays un traitement hormonal substitutifs doit être prescrit par un médecin mais grâce à cet épisode vous pourrez connaître votre taux et échanger votre mode de vie pour que vos hormones fonctionne mieux. Les hormones sont des messagers chimiques qui disent à vos cellules ce qu'elle doit faire ,quand et comment. Elles affectent tout ,comment vous vous sentez, à quel point vous aimez votre partenaire , combien vous mangez, combien de calories vous stockez sous forme de graisse et si vous ressentez des émotions que vous pouvez contrôler ou non !
Pour reste jeune il faut des hormones qui fonctionnent comme une personne jeune, les hormones interagissent entre elles ,si vous en changez une les autres changeront , c'est un système complexe. Commençons par les hormones les moins courantes et qui contrôlent la faim et la satiété. Si vous parvenez à les réguler vous n'aurez plus faim tout le temps et mangerez les bons aliments, cela aura un effet sur vos hormones sexuels. L'une de ces hormones et la Leptine ; la Leptine régule votre métabolisme et vous indique qu'il est temps d'arrêter de manger ,elle vous fait dire je suis rassasié, l'hormone de la faim, la ghréline vous fait dire j'ai faim. Vous pouvez consommer suffisamment de protéines animal pour désactiver la Ghréline ce qui affectera votre taux de Leptine ; le fait de consommer 30 g de protéines animal au cours d'un repas pourrait vous couper la faim plusieurs heures car vous manipuler vos hormones de la faim et de la satiété.
Il y a aussi la cholécystokinine , une hormone de satiété libéré par les intestins après avoir mangé ; les acides gras saturé contribue à augmenter le taux de CCK, c'est pourquoi un peu de beurre de vache nourri à l'herbe dans votre café ou de l'huile TCM peuvent contribuer à vous couper la faim,ces techniques de biohacking sont des techniques de manipulation hormonale.
Il y a aussi l'insuline qui est libérée lorsque vous mangez, surtout des glucides ; c'est la clé qui déverrouille la cellule et permet au sucre d'y pénétrer il vous faut donc de l'insuline ; elle est nécessaire si vous voulez prendre du muscle. Ce facteur de croissance apparenter à l'insuline est appeler ainsi parce que l'insuline vous fait grandir, mais nos hormones deviennent d'aujourd'hui résistante à l'insuline parfois l'insuline essaye de tourner la clé mais la cellule ne s'ouvre pas ce qui entraîne une augmentation du taux de sucre dans le sang c'est ce qui se passe quand on est atteint de diabète de type deux.
Quelle en est la cause ? Les mauvaises graisses ,les acides gras oméga six provenant des plantes ,mais aussi le fait de ne pas bien dormir que faire ; il est possible d'inverser notre résistance à l'insuline en pratiquant le jeune intermittent et en faisant de l'exercice mais pas trop,comment vous l'apprend dans l'épisode consacré au fitness. Si vous suivez le régime anti-inflammatoire de l'épisode sur la nutrition vous éviterez les glucides raffiné comme le sucre et la farine blanche et vous arrêtez de consommer des édulcorant et des arômes artificiel , ajouter à cela le jeûne intermittent,adopter de bonnes habitudes de sommeil, bougez tous les jours et faites de l'exercice deux fois par semaine et vous réglerez votre problème d'insuline. Vous pouvez vous procurer un capteur de glucose comme celui-ci qui vous permet de connaître votre taux de glycémie à tout moment de la journée , vous saurez ainsi si l'insuline est le problème ou non; il est assez facile de le savoir de nos jours. Si vos hormones de la faim sont déréglé que vous avez faim tout le temps et que la moitié de vos pensées sont tourné vers la nourriture , vous pouvez réguler cette leptine ; commencer votre journée avec entre 28 et 50 grammes de protéine animale de haute Qualité. Faites cela pendant un ou deux mois si vous avez faim tout le temps ou que vous voulez perdre du poids , cela peut être plusieurs œufs , un morceau de viande ou de la protéine original animal en poudre de bonne qualité , cela va changer le fonctionnement de votre insuline. Si vous modifier votre taux d'insuline vous constater que votre Leptine contrôle votre thyroïde ,vos hormones thyroïdiennes sont les hormones maîtresse qui contrôle votre thermostat. Si vous avez suffisamment d'hormones thyroïdienne vous aurez beaucoup d'énergie pour brûler toute la nourriture que vous ingérer par exemple ,si votre taux est faible vous n'aurez pas assez d'énergie pour vous lever du canapé et faire quelque chose d'important . Les hormones thyroïdiennes sont complexes et elles sont déréglé chez la moitié des gens , on m'a diagnostiqué une thyroïdite d'Hashimoto à l'âge de 26 ans mon taux d'hormones était presque indétectable je me souviens de cette sensation lorsque j'ai commencé le traitement contre cette thyroïdite. Les lumières se sont rallumé c'est spectaculaire ,j'ai commencé à craindre de ne pas avoir mon médicament avec moi parce qu'il faisait une grande différence, c'était bon de retrouver un cerveau en bonne santé et mon énergie et c'était en partie grâce à ça.
Votre corps fabrique l'hormone T4 ensuite votre foie, vos reins, vos muscles et votre glande thyroïde transforme cette T4 en T3 ; la T3 aide les mitochondries à produire de l'électricité et de l'ATP , la T4 et la T3 régule votre taux métabolique. Votre corps indique à votre cerveau qu'il a besoin de plus d'énergie il demande de l'énergie par le biais de l'hormone TSH qui répond par de la T4 et si tout se passe bien la T4 se transformant en T3 ce qui donne a votre organisme une grande quantité d'énergie. Mais parfois la T4 qui est censé se transformer en T3, se transforme en T3 inverse , ce qui ralentit le corps c'est comme si vous mettiez de l'essence dans votre voiture mais qu'une partie n'arrivait jamais au moteur et que vous vous demandiez pourquoi il ne fonctionne pas. En réponse à cela votre corps peut augmenter votre TSH il va demander de plus en plus d'hormones thyroïdienne jusqu'à ce qu'elle soit libérée, nous pouvons mesurer la TSH,c'est abordable c'est la première ligne de la thyroïde ; si votre TSH est supérieur à un vous avez sûrement un problème d'énergie et c'est pourquoi vos pantalons sont plus serré. Vous pouvez faire traiter ce problème par un médecin ou utiliser des approches naturelles.
L'autre aspect endémique si vous êtes exposés à des moisissures toxiques ou si vous mangez du blé et des produits laitiers commerciaux votre corps peut fabriquer des anticorps contre votre propre thyroïde et produire moins d'hormones,c'est la maladie auto-immune d'Hashimoto,c'est ce que j'avais!Si votre TSH et basse vous souffrirez de confusion mental ,de dépression ,de fatigue et d'une prise de poids inexpliqué, lors d'une hypo thyroïdie peu importe la quantité d'exercice que vous faites ou le peu de calories que vous mangez vous ne les brûlerez pas c'est pourquoi je n'ai pas réussi à perdre du poids après avoir passé un an et demi à m'entraîner six jours par semaine pendant 90 minutes. Je me sentais impuissant ma thyroïde y était pour beaucoup , si vous suivez un régime hypocalorique et que vous faites de l'exercice de façon excessive si vous suivez un régime cétogêne à long terme ou si vous jeûner trop votre corps va abaisser vos niveaux de T3 et votre taux métabolique va ralentir, les toxines environnemental comme le retardateur de flamme dans votre matelas ou le brome dans votre pain diminue aussi les hormones thyroïdienne si vous avez plus de 40 ans votre thyroïde commence déjà à ralentir mais vous pouvez prendre des compléments alimentaires pour la rebooter.
L'iode contrôle la fonction thyroïdienne c'est un minéral et nous ne consommons pas assez d'iode on peut en trouver dans la poudre de Varech qui a un mauvais goût ou dans les fruits de mer et les œufs,je recommande de prendre au moins 150 µg d'iode par jour, je prends environ 6 fois cette quantité.
Si votre assurance maladie le prend en charge ou si vous le commandez en ligne a un prix abordable vous devriez faire tester votre TSH ,vos 3 T4 vos 3 T3, votre T3 inverse et vos anticorps anti thyroïdien, c'est un bilan thyroïdien complet si les résultats indique que vous êtes au plus bas pour l'un de ces paramètres et que vous présentez les symptômes de l'hypothyroïdie subclinique vous vous en sortirez probablement bien avec un traitement hormonal substitutif prescrit par un médecin , surtout si votre TSH et légèrement élevé.
Je ne peux pas exprimer à quel point je me suis senti différent lorsque j'ai commencé le mien, tout d'un coup mais mes exercices ont fait la différence, avant j'avais ce sentiment d'impuissance et j'étais tout le temps fatigué ,ma carrière avait décollé j'ai gagné et perdu 6 millions de dollars avant mes 28 ans ; mais je n'avais jamais été aussi fatigué, quand j'ai réglé mon problème de thyroïde j'ai perdu du poids et mon cerveau s'est remis en marche c'est peut-être un problème d'hormones chez vous aussi vous devriez l'examiner si vous avez plus de 40 ans ou 60 ans il peut suffire d'un peu plus d'hormones thyroïdienne pour vous sentir a nouveau jeune ces hormones sont anti-âge, alors faites-vous tester . Vous pouvez demander à votre docteur de vous prescrire un remplacement des hormones thyroïdienne si cela fonctionne ce sera magique et si cela ne fait aucune différence c'est que ce n'était pas ce dont vous aviez besoin.
Qu'en est-il des hormones importante comme la testostérone ou les oestrogènes, nous allons y venir ; vos hormones du stress affecte vos hormones sexuelles alors commençons par là. Vos glandes surrénales sont situées au-dessus de vos reins elles produisent une hormones importante,le cortisol nous avons tous entendu dire que le cortisol est synonyme de stress et une mauvaise hormones mais il régule la glycémie il influence la mémoire et l'apprentissage, il contrôle l'équilibre électrolytique et joue un rôle important dans la régulation du métabolisme ; il n'est ni bon ni mauvais il faut donc que votre cortisol fonctionne bien il doit être tantôt élevé ou bas en fonction de ce qui se passe dans votre vie, c'est lorsqu'il est toujours élevé ou toujours bas que l'on rencontre de grave problème. Avec le stress chronique de faible l'intensité vos glandes surrénales produisent trop de cortisol sur le long terme, votre corps et donc en permanence sous tension, le cortisol provoque de l'anxiété au bout d'un certain temps vos glandes surrénal en ont assez vous manquez de minéraux et de cofacteurs, votre corps passe alors a un taux de cortisol bas, vous êtes fatigué en permanence et vous attrapez des infections viral ,des infections des sinus et vous ne guérissez pas bien ; quand on souffre d'un burnout surrénalien on ressent de l'épuisement une confusion mentale,un manque de motivation et de fort envie de sucre ce que j'avais l'habitude de ressentir.
Le test le plus complet pour le cortisol et le test Deutch hollandais comme la tarte aux pommes hollandais , il s'agit d'un test d'urine séchée pour les hormones globale et il est complexe et cher mais il fonctionne. Adrénaline est lié au cortisol et elle est libéré en cas de réaction de combat ou de fuite, lorsque vous libérez trop d'adrénaline régulièrement cela perturbe votre digestion car votre corps ne va pas digérer la nourriture s'il pense qu'un tigre est à votre trousse. Toutes les ressources vont être consacré à la lutte ou à la fuite et non au repos et à la réparation ; l'adrénaline affaibli le système immunitaire comment contrôler le cortisol et l'adrénaline par la respiration ,la méditation,le neuro feedback ou les plantes adaptogênes ; vous pouvez consulter notre épisode sur la récupération et la résilience.
Vous pouvez contrôler votre réponse au stress ce qui peut vous aider si vos glandes surrénales sont faibles ,ajouter du sel ou des électrolytes contenant des sels à votre eau tout au long de la journée en particulier le matin peut faire une énorme différence. Cortex surrénal est un complément qui peut vous aider un médecin peut aussi vous prescrire un traitement de substitution du cortisol pendant que vous rétablissez vos glandes surrénales.
Parlant maintenant des gros bras; les oestrogènes et la progestérone, la testostérone viendra ensuite. Les oestrogènes régule votre cycle menstruel contrôle votre faim, votre sensibilité a l' insuline et vous aide à métaboliser le cholestérol et à contrôler la densité osseuse. Les hommes fabrique aussi des oestrogènes, ils aident à réguler la libido et les spermatozoïdes ne se développe pas sans oestrogène. L'Oestrogène n'est donc pas une hormone féminine ou masculine ,c'est une hormone humaine comme la testostérone ; chez la femme un faible taux oestrogène provoque les symptômes de la ménopause des modifications vaginal, des douleurs sexuelles et urinaire, des bouffées de chaleur, des sautes d'humeur des règles irrégulières et une confusion mentale ; c'est généralement la dominance oestrogénique qui est en cause ; c'est-à-dire un excès d'oestrogène, cela peut entraîner des fibromes, de l'endométriose, de l'anxiété, une baisse de la libido ,un syndrome prémenstruel pénible ou une prise de poids qui ne peut être régulée. Lorsque les hommes ont une dominance oestrogénique, ce qui était mon cas dans la vingtaine il développe des seins, des troubles de l'érection qui me préoccuperait dans la vingtaine mais plus aujourd'hui et une infertilité. J'ai consulté un médecin spécialiste du vieillissement à 26 ans qui m'a aidé à réguler mes hormones sinon je n'aurais pas deux enfants aujourd'hui. La dominance oestrogénique est fréquent chez les femmes en raison des contraceptifs hormonaux industrielles ,ainsi que des Xénoestrogènes, comme les parabènes,les phtalates, les benzophénones, les parfums et les pesticides ; Beaucoup de choses imite les oestrogènes dans l'environnement, les pilules contraceptives sont la première cause de dérèglement hormonal chez les femmes, il existe de nombreuses formes sûre de contraception, ces pilules chimiques et industrielles ne font pas partie , si vous voulez vivre longtemps et avoir des hormones fonctionnelles.
Et puis il y a l'eau du robinet notre groupe de travail sur l'environnement à identifie 45 produits chimiques perturbateurs d'hormones dans l'eau potable public, y compris les pilules contraceptives ; ces produits ne sont bons ni pour l'environnement ni pour vous. On pourrait croire qu'il faut boire de l'eau en bouteille mais le plastique contient aussi des substances chimiques oestrogéniques, dans un monde idéal nous aurions de l'eau filtré de bonne qualité que nous pourrions boire dans des bouteilles en verre mais le monde n'est pas parfait alors regarder notre épisode sur la détoxification pour lutter contre ces produits similaire aux homogène.En cas de dominance oestrogénique, intéressez-vous au stress chronique et à la façon dont il perturbe l'équilibre hormonal et apprenez les techniques de gestion du stress.
La progestérone est une autre hormone qui aide à réguler les cycles menstruel chez les femmes et qui contribue à la densité osseuse chez l'homme la progestérone et nécessaire à la production de testostérone elle est neuro-protectrice. Elle a de nombreuses fonctions dans le système nerveux central autour de la myélinisation cette couche isolante qui recouvre tous les nerfs même ceux des bras et des jambes mais surtout ceux du cerveau ; elle protège et modules des neurones et contrôle l'apprentissage la mémoire et l'humeur ; La progestérone et donc bien plus qu'une simple hormone sexuelle,elle équilibre aussi les oestrogènes si vous n'avez pas assez de progestérone ,vos oestrogènes se dérégleront pour les hommes comme pour les femmes la progestérone et bénéfices pour le cerveau et il est bon de la tester en laboratoire.
Une autre hormone sexuel importante dont on entend peu parler est pregnénolone ou l'hormone mère, elle peut se transformer en de nombreuses autres hormones ; c'est un précurseur des hormones du stress et des hormones sexuelles qui va là ou la demande se fait sentir. Si vous prenez de la pregnénolone,elle peut soutenir les glandes surrénal, la testostérone et les oestrogènes ; la pregnénolone devrait vous aider à produire de la progestérone et juste assez de cortisol mais en cas de stress le corps absorbe tout la pregnénolone et produit plus de progestérone, on se retrouve alors, avec une quantité insuffisante de progestérone pour équilibrer les oestrogènes.
Enfin il y a la plus connu la testostérone qui a parfois mauvaise presse ,il s'agit d'une hormone vitale elle est nécessaire aux hommes et aux femmes à des niveaux différents. Elle régule la différenciation sexuelles elle produit les caractéristiques masculine et il joue un rôle important dans la fertilité des hommes et des femmes. Les femmes qui n'ont pas de testostérone ne peuvent pas faire d'enfant, il est important d'en avoir suffisamment, la testostérone améliore aussi l'humeur et favorise la croissance musculaire ; si vous êtes une femme et que vous avez un niveau normal de testostérone parce que vous la fabriquez en interne ou parce que vous vous êtes rendu compte que votre taux de testostérone était bas et que vous utilisez un patch ou une crème vous ne deviendrez pas trop musclé ; mais si vous êtes un homme vous deviendrez musclé parce que vous niveau sont différents. La testostérone stimule aussi la formation des globules rouges , provoque des changements d'humeurs, vous motive et vous donne confiance en vous ; nous avons parlé de la thyroïde tout à l'heure, c'est l'hormone de l'énergie, la testostérone est l'hormone de la motivation si vous mélangez les deux vous obtenez des personnes qui changeront le monde en se changeant elle-même c'est pourquoi le biohacking est important. Chez les femmes la testostérone augmente l'intérêt pour l'acte sexuel et améliore la réponse à la stimulation sexuelle, elle permet d'obtenir de meilleures orgasmes, elle est aussi associé à une réduction de l'anxiété et de la dépression et un sentiment inclus de bien-être. Chez les hommes comme chez les femmes le niveau de testostérone diminue avec l'âge et un faible taux de testostérone chez les femmes équivaut à une faible libido et les contraceptif modifie aussi le taux de testostérone et pas seulement le taux d'oestrogène ; le niveau de testostérone diminue aussi chez les hommes, si celui-ci est bas l'activité et le désir sexuel ,la pilosité, la masse osseuse, la fertilité ,l'énergie et la motivation,la concentration et la mémoire et la masse musculaire diminue tout ; alors que les troubles du sommeil et la dépression augmente ,on a l'impression que la vie ne vaut pas la peine d'être vécue. Le film les grincheux, ressemble à un documentaire sur la déficience en testostérone ,vous n'êtes pas obligé d'en arriver là lorsque vous vieillissez ; maintenez le niveau d'hormones d'un trentenaire en bonne santé quand vous aurez 130 ans et vous aimerez votre vie. Le problème avec la progestérone , la pregnénolone, l'oestrogène et la testostérone c'est qu'il faut un certain temps pour qu'une carence ou un déséquilibre se manifeste ; outre le vieillissement les toxines présente dans l'environnement sont la principale cause d'une baisse de testostérone. Les hommes consomment le plus de produits à forte teneur en pesticides ont un nombre total de spermatozoïdes inférieur de 49 % à celui des autres ,des études scientifiques montre un lien entre les régimes pauvres en Graisse ou à base de plantes et la baisse de testostérone chez les hommes ; c'est peut-être parce que les régimes à base de plantes contiennent plus de pesticides ou parce qu'ils ne contiennent pas les bonnes graisses et les bonnes protéines, la vitamine D semble augmenter les niveaux de testostérone ,exposé-vous donc au soleil ou prenez de la vitamine DAKE afin d'optimiser vos niveau de testostérone.Des études montre que le remplacement de la testostérone améliore l'activité sexuel ,l'humeur ,la masse musculaire et la composition corporelle chez les hommes. Elle n'augmente pas le risque de cancer ,mais le diminue lorsqu'elle est bioidentique à des doses appropriés , les gens pensent parfois que la testostérone est mauvaise pour la santé ou qu'elle peut nous empoisonner dans les années 60 , bodybuilders utilisaient des substances chimiques synthétiques qui ressemblait à la testostérone et les médias ont parlé de crise de violence. Mais ce n'est pas comme ça que ça marche lorsque vous utilisez la même hormone que celle qui provient de mère nature et que vous aidez mère nature a rééquilibrer cette hormone parce que votre environnement l'a déséquilibré vous êtes résiliant et puissant qui sait de quoi vous pourriez être capable, vous êtes ici pour vous biohacker.
Comment contrôler tout cela ?
Faites tester vos hormones, faites un bilan hormonal avancé,si vous êtes jeune faites un test de référence dès maintenant car les niveaux de base peuvent être très différent à quel taux vous sentez-vous bien à 25 ans si vous le connaissez vous pourrez le conserver à 125 ans. Vous ne devriez pas le deviner comme je l'ai fait je n'avais pas d'hormones saines lorsque j'étais enfants à cause des toxines environnementale, des moisissures et de tout ce dont j'ai parlé , j'ai deviné mon taux,mais j'ai réussi à le régler après avoir beaucoup fait le yo-yo si vous connaissez votre taux grâce à un test à 25 ans c'est très bien car vous le saurez. Si vous avez 35 ans et que vous vous sentez encore bien c'est parfait car vous le saurez si vous faites un test à 35 ans et que vous réalisez que vos hormones thyroïdienne sont basse et que vos hormones sexuelles sont déséquilibré vous pouvez prendre des compléments alimentaires ou de l'iode et tout ira bien ; mais si vous attendez qu'elle s'effondre et que votre corps change soudain que votre cerveau ne fonctionne plus et que vos cheveux tombent vous auriez pu faire mieux si vous faites face a beaucoup de stress et que vous pensez avoir un dysfonctionnement surrénalien vous pouvez demander un test Deutch ou travailler avec un docteur en médecine fonctionnelle. Un sommeil de qualité gratuit est important et affecte les hormones d'une manière incroyable je n'ai pas dit qu'il fallait dormir huit heures par nuit regarder l'épisode sur le sommeil parce que vous y apprenez que 6h30 sont suffisante. Lorsque vous dormez suffisamment et profondément vos hormones de croissance ,votre cortisol ,votre leptine et vos hormones de la faim s'améliore, sans dépenser le moindre centime ; il suffit d'apprendre à avoir un sommeil de meilleures qualité pour que votre taux d'hormones augmente.Vous devriez aussi regarder l'épisode sur le fitness j'ai décrit comment les exercices de haute intensité ou le REHIT peuvent augmenter l'hormone de croissance et la testostérone en peu de temps.La respiration profonde et la pleine conscience joue aussi un rôle vous trouverez des informations à ce sujet dans l'épisode sur la pleine conscience et vous en apprendrez beaucoup sur la respiration et la pleine conscience sur GaiaTV, elle permettent de réduire l'excès de cortisol et d'hormones du stress. Vous devez aussi avoir assez de vitamines DAKE elles sont importantes car elles contiennent des précurseurs pour la création de testostérone ,d'hormones de croissance et d'oestrogène; donner à votre corps les éléments nécessaires la fabrication de vos hormones et il fonctionnera mieux ,envisager l'Ashwagandha et le basilic sacré qui sont des adaptogênes pour améliorer la libido et réduire le stress. Regardez bien l'épisode sur la nutrition car le plan nutritionnel qui est proposé qui comprend des glucides et des graisses saturé est efficace pour améliorer le taux de testostérone.
Le jeûne intermittent est devenu populaire aujourd'hui mais si vous jeûnez trop surtout les femmes mais cela arrive aussi aux hommes ou si vous vous entraînez trop et que vous ne mangez pas assez vos hormones vont moins bien fonctionner parce que votre corps sera stressé. Si vous faites beaucoup d'exercice vous devez manger beaucoup vous ne grossirez pas et vous ne deviendrez pas trop musclé ; si vous grossissez parce que vous mangez beaucoup et que vous faites de l'exercice c'est que quelque chose d'autre ne va pas et vous devez trouver ce que c'est. Les acides gras saturé que l'on ne trouve que chez les animaux sont les éléments constitutifs de toutes les hormones créé par l'organisme, votre corps peut en fabriquer mais c'est difficile, des recherches montre que les athlètes masculins qui consomme des acides gras saturé et quelques acides gras monoinsaturés ainsi que du cholestérol souvent sous forme d'oeufs, ont des taux de testostérone plus élevé ; le jaune d'œuf coulant augmente le taux de testostérone à condition de ne pas être allergique aux œufs.
Filtrer votre eau éliminer les xénoestrogènes,regardez bien l'épisode sur la détoxification où je parle des 3G,, le calcium d glucarate, le glutathion et la glycine car ils aident votre corps à éliminer les oestrogènes en trop. C'est un moyen surtout chez les hommes de ne pas avoir de seins, je n'ai plus de seins j'en ai eu pendant plus de la moitié de ma vie; mais je n'ai pas eu à subir d'intervention chirurgicale parce que je gère mon taux d'oestrogène. Manger des produits biologique quand vous le pouvez , ne mangez pas que des plantes biologiques, mais mangez bio parce que vous avez besoin de viande pour avoir des niveaux d'hormones saint. Demander un traitement hormonal substitutif a un docteur spécialisé en médecine fonctionnel ou un expert en hormone,car cela peut être la meilleure façon de modifier son corps de prendre le contrôle de sa propre biologie. Quand vous avez le contrôle de votre propre biologie vous accumuler une grande quantité d'énergie , quand votre thyroïde a tant d'énergie , vous avez le pouvoir mais à quoi bon avoir du pouvoir sans désir ; si vous équilibrer votre testostérone par rapport à vos oestrogènes, vous aurez le pouvoir et le désir, cela vous donnera le désir de méditer et l'envie de faire quelque chose de gentil pour quelqu'un d'autre et d'évoluer vous-même. Mais si vous n'avez pas le pouvoir et si vous n'avez pas les hormones du désir, tout vous semblera difficile c'était mon cas quand j'étais jeune mais ce n'est plus le cas, je veux que vous ayez ce genre de vie!
REF.: Dave Asprey, GaiaTV,
https://en.wikipedia.org/wiki/Dave_Asprey
https://www.youtube.com/channel/UC1KoulyXR8gBGyxv7r6pWQg
