La cohérence cardiaque: Selon la tech Joe Dispenza
Dans cette vidéo, je vais parler de la cohérence cardiaque, je suis désolé, mon visage
doit être si proche de la caméra,mais si je recule, je deviens vraiment flou
parce qu'il est focalisé sur la caméra,du téléphone, ce qui est important, ce sera
une explication,de la façon dont je trouve la meilleure,méthode pour obtenir la cohérence cardiaque
si vous suivez des gens comme le Dr Joe Dispenza,que je suis, vous l'entendrez mentionner à quel point il est important d'obtenir une cohérence cardiaque cohérence du cerveau cardiaque et dans cette
vidéo, je vais vous guider en quelque sorte,car la meilleure façon que j'ai trouvée en utilisant
l'application de cohérence cardiaque de ceci est de l'institut de mathématiques cardiaques, vous pouvez
acheter un de ces petits trucs Bluetooth(le inner balance coherence plus de joe dispenza a 365$ sur son site lol),il se clipse sur votre oreille là et euh il vous montrera une vraie
sortie de données en direct vers l'application sur le téléphone et il vous montrera une forme d'onde et un
nombre et donc je vais l'activer je vais vous laisser voir la forme d'onde en temps réel
et vous verrez immédiatement que mon cœur n'est pas cohérent c'est comme la vie normale standard
des trucs sur lesquels vous n'avez même pas besoin d'être stressé j'ai particulièrement remarqué
euh je suis relativement calme, je vous garantis à peu près que ce sera assez incohérent et donc je vais vous expliquer la méthode pour laquelle vous commencez à devenir cohérent, donc je vais le brancher euh vous appuyez juste sur le petit bouton là et le bluetooth s'allume et vous l'accrochez à votre t-shirt et puis ce petit appareil se fixe sur votre lobe d'oreille là et puis j'allume l'application
et puis c'est l'interface que vous voyez sur l'application et puis vous cliquez sur rejoindre la session globale et puis ce que vous verrez c'est que c'est que j'ai trouvé assez inutile, je n'obtiens pas beaucoup
d'informations à partir de cela c'est une sorte de diagramme artistique donc vous voulez le changer, faites-le glisser de cette façon et ici vous verrez le informations dont nous avons besoin
pour que cette ligne commence à produire un graphique de mon rythme cardiaque
donc la cohérence cardiaque mesure essentiellement le rythme ou le battement de votre
cœur et à quel point il est irrégulier ou régulier donc lorsque votre rythme cardiaque est
irrégulier, il n'est pas cohérent et le nombre ici en bas 1,9 est assez bas et donc je vais me taire maintenant et je vais juste vous montrer la forme d'onde je suis juste assis sans rien faire pendant quelques secondes 0,4 vous pouvez voir le rythme de mon cœur là c'est un peu de haut en bas
et une sorte de petits pics de montagne et de creux vous trouverez cela euh c'est votre rythme
normal je suppose que c'est votre rythme cardiaque tout au long d'une journée normale
qui en fait tout au long de notre journée normale d'éveil, ce n'est pas très cohérent
si vous imaginez un batteur qui frappe sur un tambour il est hors du temps, c'est un mauvais rythme
il ne bat pas bien euh et là vous pouvez voir évidemment, rien qu'en regardant cela, vous
reconnaître instantanément que ce n'est pas régulier et ce n'est pas dans le temps et donc la meilleure façon que j'ai trouvée pour obtenir cette cohérence est de ralentir votre respiration d'abord par le nez
donc si vous faites une longue inspiration régulière par le nez en comptant environ
trois à quatre donc inspirez deux trois quatre expirez deux trois quatre longues inspirations et expirations par le nez entrez dans le rythme de cette première respiration lente régulière
profondément par le nez à ce moment-là vous voulez mettre votre conscience votre concentration sur votre cœur dans votre poitrine et ce que j'ai trouvé le plus utile pour obtenir le plus de cohérence
est d'imaginer votre cœur rempli de lumière et chaque fois que vous inspirez dites mentalement le mot amour vous voulez combiner cela avec une émotion élevée l'amour est la plus élevée
à laquelle je puisse penser et donc si vous répétez le mot amour mentalement dans votre cerveau comme une pensée l'amour lorsque vous inspirez et que vous imaginez inspirer euh l'amour de l'univers essentiellement et cet amour se transforme en lumière dans votre cœur et il brille et ainsi à l'expiration
vous expirez de l'amour et lorsque vous expirez de l'amour j'imagine comme l'effet de laisser tomber un
caillou dans un lac très calme, vous verrez les ondulations partir dans toutes les directions
et donc il y a une ondulation de cette lumière émergeant de votre cœur et se déplaçant tout autour de vous et vous pouvez voir que ma cohérence est de 2,3 ici ce qui est assez faible et vous pouvez voir que
le schéma est toujours irrégulier parce que je parle et donc euh donc,respirez lentement et régulièrement par le nez pendant environ quatre secondes en quatre secondes en expirant à peu près aussi longtemps que c'est confortable respirations lentes et profondes focalisez votre attention sur l'espace du cœur
imaginez le cœur rempli de lumière répétez le mot amour à l'inspiration amour à l'expiration
et imaginez une ondulation de lumière rayonnant de votre poitrine de votre cœur vers le monde qui vous entoure et à chaque fois que vous expirez vous exhalez de l'amour à l'humanité, au monde et vous
partagez l'amour de tous les autres et vous constaterez que le rythme de cela prendra une belle forme d'onde et les chiffres commenceront à grimper il est assez difficile de maintenir un nombre
élevé pendant une période prolongée vous remarquerez qu'il va augmenter
il va atteindre un pic, puis il va généralement redescendre puis il va remonter et atteindre un pic
à nouveau, mais vous obtiendrez plus vous le pratiquerez, plus vous pouvez construire de cohérence sur une période de temps si vous faites cela pendant 40 à 45 minutes et obtenez une
moyenne d'environ cinq à six niveaux cohérence je dirais que c'est plutôt bien et vous ressentirez réellement un effet dans tout votre corps de vous sentir très très détendu et euh je ne dis pas heureux
vous ne l'aurez peut-être pas mais vous ressentirez tout un type de sentiment que vous ressentirez en quelque sorte euh répéter le mot amour et mettre votre attention sur le cœur créera ces
produits chimiques dans votre corps, le genre de produits chimiques libérés qui vous feront ressentir
plus de cela et donc plus vous le faites euh plus vous vous sentirez bien et donc maintenant je vais
en fait fermer les yeux je trouve qu'il est préférable de fermer les yeux pour cela euh pour obtenir les meilleurs résultats euh et faire la technique que j'ai expliquée fermez les yeux, inspirez et
expirez lentement et profondément par le nez en comptant jusqu'à quatre imaginez aimer votre cœur en répétant le mot amour à l'inspiration et à l'expiration et si vous gardez un œil sur cette forme d'onde et le nombre, vous le verrez monter régulièrement et ceci c'est juste de la pratique plus vous pratiquez
plus vite vous y arriverez et plus plus le nombre augmentera, plus ce sera régulier et vous pouvez vous entraîner à ressentir et rayonner l'amour et c'est de la pratique comme apprendre un instrument, nous devons apprendre comment nous accorder au cœur et apprendre à l'ouvrir euh et pour beaucoup d'entre nous, ce sera assez difficile de susciter une émotion élevée et cela demande un peu de pratique euh donc je me suis arrêté ici parce que les feux d'artifice viennent de se déclencher et mon chien a commencé à aboyer et maintenant vous pouvez voir que la forme d'onde est devenue folle à cause de mon chien qui aboie dans le big bang euh mais ça montre toujours une cohérence relative et maintenant ça baisse, vous verrez 4.6 euh mais c'est une sorte de démonstration rapide du fonctionnement de cet appareil euh et comment évidemment je me suis entraîné euh le meilleur genre des moyens d'obtenir cela le plus cohérent et cette technique de visualisation um semble fonctionner le mieux j'ai trouvé personnellement que si je fais um fermer les yeux sans aucune sorte de pensée vide esprit vide et aucune conscience d'aucune partie de mon corps juste en quelque sorte dans l'espace um mais avec la respiration lente et régulière euh vous allez bien j'ai trouvé que les chiffres restent relativement bas
par rapport à quand vous mettez votre concentration sur votre cœur et que vous essayez de penser à une émotion élevée dans mon cas la meilleure chose à laquelle je puisse penser à faire est d'imaginer littéralement mon cœur briller de lumière et la rayonner partout um la seule pensée de cela semble avoir
un effet et vous verrez que le nombre est allé assez haut là-bas jusqu'au nombre huit le plus élevé
je l'ai vu aller jusqu'à 10,3 je pense cela vous donnera une moyenne ici donc la moyenne individuelle était de 5,3 sur cinq minutes et euh cela peut vous donner une moyenne jusqu'à 30 minutes donc si vous faites une session de 30 minutes, cela vous donnera la moyenne de votre temps d'une demi-heure
et évidemment vous voyez que la forme d'onde est devenue folle lorsque le feu d'artifice s'est produit
euh mais c'est la meilleure façon que je puisse suggérer si vous voulez pratiquer la cohérence cardiaque
euh c'est la meilleure méthode que j'ai trouvée personnellement et plus vous le faites, mieux c'est
vous vous sentirez plus calme votre corps se sentira et euh ce sera vraiment bon pour vous c'est sain pour vous euh Joe Dispenza parle de la façon dont cela augmente réellement votre système immunitaire
les substances chimiques qu'il commence à libérer dans votre sang lorsque vous pratiquez donner de l'amour depuis votre cœur en fait produit des protéines dans le sang euh ce qui, euh, il dit en gros que c'est plus puissant qu'un vaccin contre la grippe, car vous ne tombez pas malade aussi souvent
vous serez en meilleure santé, vous aurez un système immunitaire plus fort et donc euh c'est tout j'espère que vous j'ai apprécié la vidéo et vous l'avez trouvée utile si vous en avez une ou si vous envisagez d'en acheter une euh je voulais juste faire une vidéo sur la meilleure méthode pour
trouver la cohérence cardiaque euh je vais probablement faire une méditation guidée euh en utilisant la
technique que j'ai expliquée si vous voulez la pratiquer sans moniteur ça fonctionnera toujours euh c'est juste avec le moniteur vous obtenez un retour en temps réel ce qui est évidemment encourageant euh prenez soin et je vous verrai plus tard au revoir
REF.: Joe Dispenza,https://www.youtube.com/watch?v=tJ4-SaVNnP0
