Les 10 principes de base de la PNL: Placer la santé et le moral au top!

 

Les 10 principes de base de la PNL: Placer la santé et le moral au top!

 

 

La santé et le moral, c'est primordial. Grinder et Bandler ont regroupe quelques passages obligés qui nous mettent « ceintue et bretelles » afin de preparer le terrain ! Autrement dit, si déga vous suivez ces bons principes, vous allez vous alléger la vie !

 

Les 10 principes de base de la PNL

 

1 La carte n'est pas le territoire

Idée inspirée de Korzybski, cela signifie que chacun possède son propre modèle du monde, comme nous l'avons déjà dit, appelé « carte » du monde ! Il existe autant de cartes du monde que d'êtres humains. Chacun d'entre nous voit donc le « territoire », sa réalte, différemment de celui des autres. Si vous prenez des photos de Paris, que vous confectionnez des maquettes et toutes sortes de représentations de cette capitale, jamais vous ne parviendrez pourtant à affirmer: « Ceci, c'est Paris ! » Ce ne sera qu'une copie plus ou moins détaillée, mais certainement pas la ville elle-même ! Vote carte du monde, votre modèle du monde se comporte de même avec la réalité - une « carte » du territoire.

 

2 Tout comportement relève d'une intention positive

On ne fait rien par hasard, mais pour satisfaire un critère importait et cela,.avec une bonne intention, au moins pour soi-même. Vous avez peut-être entendu votre mère, ou votre père, dire:« Fais ce que je te dis, c'est pour ton bien ! » Aie, aie, aie... l'enfer est pavé de bonnes intentions ! Conservez vos bonnes intentions pour vous et posez vos objectifs comme vous l'entendez, mais sans gêner les autres, c'est préférable. 

 

Vous savez, chacun de nous a de bonnes intentions, mais les bonnes intentions des uns ne coincident pas Toujours avec celles des autres. Apprenez seulement à être un peu plus indulgent avec les actions de ceux qui vous contrarient: ils ont úne bonne intention.... au moins pour eux-mêmes. 

 

La reconnaitre enrichit notre modèle du monde et nous apprend à nous positionner par rapport aux différences. Par exemple, si votre collègue ferme sa porte, vous pouvez en prendre ombrage et penser qu'il vous snobe..., ou alors considérer qu'il cherche à mieux se concentrer. Les gens ne font rien « contre » vous, mais « pour » eux.

 

3 On ne peut pas ne pas communiquer

 

Une présence, même muette, c'est déjà de la communication. Le non-verbal communique bien des détails que le PNListe averti saura détecter. La tendance habituelle consiste à attendre qu'une personne « dise » ce qu'elle ressent ou ce qu'elle pense. Or, parfois, impossible de trouver les mots ! Un regard effrayé, une mimique de dégoût, un geste de refus, c'est aussi de la communication, pensez aux réactions des enfants qui ne maîtrisent pas très bien le langage.

Un papa, démuni devant la colère de sa fillette de 2 ans qui se roulait par terre, se demandait pourquoi elle ne lui disait pas ce qu'elle voulait. En fait, elle le lui disait, mais pas avec des mots! Alors, il s'est baissé, l'a prise dans ses bras, et elle s'est calmée. Même l'impassibilité, c'est de la communication. Le fait même d'être vivant c'est déjà de la communication. Impossible de rester totalement neutre, même pendant une séance de méditation... 

 

4 Nous ne sommes pas nos comportements

 

Si vous faites une bêtise, vous obtiendrez un mauvais résultat, ou Vous raterez votre objectif, mais, pour autant, vous ne serez pas devenu bête ! Au contraire, meme, parce que vous pourez recommencer et améliorer votre performance, tout en apprenant un nouveau comportement. En cas d'échec, votre tempérament, votre identité restent inchangés, mais vous pouvez modifier vos actes ainsi que l'on s'ameliore.

 

 N'acceptez jamais les jugements de qui que ce solt, avec des phrases qui commencent par « Tu es trop ceci» ou « Tu n'es pas assez cela.... » Un chef de service devrait dire: « Vous avez fait cinq fautes dans ce texte, Chloé ! » et non pas « Chloé, vous êtes nulle en orthographe ! » auquel cas Chloé répondrait : « En effet, j'ai fait des erreurs et je vous prie de m'en excuser, je les corrige tout de suite. » Elle remet ainsi au plus vite son chef sur l'axe de ses comportements : seul ce que vous avez fait est passible d'un jugement. Votre « être » est parfait et intouchable, mais vos actes sont perfectibles.

 

5 Corps et esprit agissent l'un sur l'autre

 

Nous sommes un ensemble holistique de systèmes ! Systemes nerveux, digestif, immunitaire, etc. Tout communique. Un compliment, et vous rougissez... Un bobo, et vous êtes inquiet. Notre ventre n'est-il pas notre deuxième cerveau? Apprenez à écouter votre corps. Il vous indique souvent le bon chemin. Un malaise vous démontre que vous ne savez pas répondre, donc soit vous apprenez, soit vous fuyez, soit vous posez des questions... Comme un éternuement vous signale la présence d'un allergène ! Inversement. des idées noires polluent votre corps. Lorsque vous ruminez des pensées négatives, vous n'avez plus de goût à rien. Vous perdez l'appétit, vous dormez mal, vous êtes de mauvaise humeur a deprimé... Alors prenez soin de vous. Une pensée sombre pollue votre système nerveux et peut vous rendre malade...

Une mauvaise digestion vous inquiète et vous gâche la journée.

. Une nuit agitée fatigue votre organisme. Pensez à respecter votre corps.

 

6 Il est possible de reproduire l'excellence !

 

Oui, cela s'appelle « modéliser ». Notre cerveau a des capacités illimitées, vous savez, alors autant s'en servir ! Bien entendu, vous aurez besoin de motivation et d'un peu d'énergie, mais tout est possible. Pensez aussi que cela peut prendre un certain temps.

Les miracles surgissent au bout d'un long temps d'apprentissage et de pratique joyeuse de nouvelles attitudes. Considérez également que les échecs sont tout aussi importants pour vous ils vous permettent de renouveler les tentatives et d'affiner votre action.

Évidemment, la première chose à faire, c'est d'y croire, bien que, parfois, ce ne soit pas si évident d'accepter l'excellence pour soi-même ! Que dit une pub célèbre? « Parce que vous le valez bien ! »

 

7 Nous sommes responsables des réponses que nous obtenons

 

En tant qu'émetteur d'un message, observez le feedback et corrigez vos paroles si c'est nécessaire. Ce que vous avez transmis peut être exprimé avec de très bonnes intentions, mais si l'autre n'est pas d'accord, n'insistez pas c'est vous qui devriez corriger ce que vous émettez. Comme un jardinier est responsable de ce qu'il sème ! Il est possible que vous ayez laissé passer, sans y prêter attention, les informations discrètes émises par votre interlocuteur qui vous prévenait, ainsi, qu'il n'est pas d'accord avec vous. Alors n'allez pas plus loin. Renouez tranquillement le fil de la relation en faisant machine arrière ! Inutile de vous imposer coûte que coûte, vous ne feriez que renforcer la résistance de l'autre. La modestie est payante.

 

8 Plus on a de choix, mieux c'est !

 

Dans un magasin, plus vous avez le choix, plus c'est reposant de faire ses courses ! Plus votre cerveau a d'options et de réponse possibles, plus vous êtes fluide et flexible. Un choix réduit risque de vous enfermer dans un cercle vicieux. J'ai entendu une personnalité politique dire: « There Is No Alternative », autrement dit, nous n'avons pas le choix ! C'est faux. Les choix sont, au contraire, multiples, il suffit de percevoir la réalité sous un autre angle. La PNL vous aide à passer d'un programme mental à un autre, en repérant plusieurs choix possibles. La fluidité mentale permet de trouver des solutions dans de nombreuses situations à condition de laisser son cerveau travailler ! Maintenez votre vigilance et acceptez de modifier vos a priori si cela est profitable à chacun. Votre réalité peut être enrichie à tout moment.

 

 9 Chacun possède toutes les ressources dont il a besoin

 

Il suffit de les activer et de savoir les utiliser ! La PNL sait rappeler à votre présent les ressources qui vont vous aider. Vous êtes comme une mine d'or... dont il faut extraire les pépites ! Il est courant de dire que notre partie non consciente possède en elle-même toutes les ressources dont nous avons besoin pour réussir. En imaginant cela possible, vous offrez à votre mental des perspectives d'ouverture et une infinité de possibles ! Rien n'est jamais effacé dans notre mémoire, et il suffit parfois de réactiver des schémas de réussite pour retrouver le bon chemin et les bons résultats. Gardez toujours en tête qu'à tout problème il y a au moins deux solutions.

Une situation qui se présente à vous est a votre mesure, donc  vous trouvez les solutions .

 

10 L'échec n'existe pas, il n'y a que du feedback

 

Le feedback donne des réponses aux actions que nous avons menées. Si tout va bien, si le feedback est positif, ne changez rien ! Sinon, faites autrement. Cette devise fait fi des émotions qui accompagnent souvent les échecs et qui vous laisse à plat, mais, passé ce premier mouvement d'abattement, reprenez vite espoir ! Le feedback indique éventuellement les erreurs sur le chemin à suivre, parce que le chemin existe. Ceux qui montent à cheval savent bien qu'il faut tout de suite remonter en selle après une chute. Autrement dit, restons positifs: un échec est une tentative réussie pour savoir que ça ne fonctionne pas ainsi ! La politique du TINA /There Is No Alternative) a totalement oublié les facultés exceptionnelles de notre cerveau à s'adapter et à tirer parti de nos échecs.

 

En conclusion, si quelque chose ne marche pas pour vous, changez votre façon de le faire. Ne vous obstinez pas sur une stratégie si elle ne donne pas de bons résultats. Faites autre chose.

Sortez du cadre, inventez de nouvelles voies, tentez des expériences inédites, soyez créatif ! C'est bon pour votre cerveau aussi.

Le PNListe ne se prend pas la tête à penser à la place des autres!

Il agit, il teste, il vérifie, il recommence, il y croit, il entraîne les autres, il a un objectif évolutif, il est prêt à modifier son comportement, il a le moral et une foule de ressources !

Vous maintenir dans un état d'esprit positif inonde votre cerveau de substances euphorisantes et vos neurones, tout joyeux, travaillent pour vous ! Les peurs, les doutes et les ressentiments, eux, freinent votre créativité et empêchent votre mental de se développer, alors que le plaisir vous maintient en bonne santé.

Pensez-y! Il ne faut pas plus d'énergie pour créer de la bonne humeur que pour créer des soucis !

C'est à vous de décider.

 

Tant quil s'agit de petits désagrements de la vie quotideme c'est tout à fait possible. Nous sommes équipés pour réagir, pour changer de cap, pour prendre des décisions.

Seulement, parfois, dans le domaine de la santé mentale, ce quelqu'un d'autre qui va devoir décider : le médecin... le psi chiatre,le psychothérapeute... Les difficultés que vous vivez vous empêchent d'y voir clair; vous ne savez plus trop dire ce qui ne va pas.

 

La PNL sait aborder les dysfonctionnements du mental, de l'affectio la plus légère à des pathologies plus lourdes.

Prenons une petite liste de malades : dépressif, bipolaire, alcoolique, addict, anorexique, boulimique, borderline... Lorsque vous avez ce genre d'affection, ce n'est pas toujours aisé d'avoir l'esprit aéré ni de trouver des solutions tout seul, hélas. Remarquez qu'une situation de conflit entre époux ou un burn-out carabiné une phobie, de l'insomnie ou les sautes d'humeur d'un ado... Tout cela peut vous mettre la tête à l'envers, même sans passer par la case HP (hôpital psychiatrique) !

 

Nous n'allons pas, ici, développer de thérapies spécialisées adaptées à chacun de ces cas. On ne pose pas un diagnostic comme on pose du papier peint ! Chaque cas est unique, et l'accompagnement thérapeutique PNL ne fait pas tout! Dans certaines situations, la prescription d'une pharmacopée imposante et le savoir-faire d'un expert dont c'est le métier sont indispensables.

 

REF.: Pratiques et bienfaits de la PNL(Programmation Neuro-linguistique),par Anne Lang-Bringer